daca fac exercitii, dar nu am piept de pui sa mananc dupa.e ok daca o sa combin carne de vita in loc + ceva carbohidrati? sau carnea de vita nu are atatea proteine ca cea de pui?

Nu e vb de proteine, ci de grasimi mai mult. carnea rosie are mai multe grasimi. ca daca nu are aceeasi cantitate de proteine, mananci mai mult din ea si tot acolo ajungi

Carnea de vita e foarte buna, e bogata in creatina si glutamina. La proteine pe 100g este aproape egala cu cea de pui. Dar alege carne de vita slaba are mai putine lipide.

Nu inteleg...deci e bine daca mananc dupa exercitii sau nu? ma refer la carne de vita

Teoria, in mare, este cam asa: faci efort, nivelul de glucogen din muschi scade. proteinele au proprietatea de a intra in muschi sa repare fibra afectata de acest deficit . deci este STRICT OBLIGATORIU dupa exercitii sa mananci ceva. depinzand de tipul de exercitii ce trebuie sa mananci (de ex dupa cardio se mananca carbohidrati). s-ar putea sa incurc termenii in teorie (ma cam bat termenii)