daca faci flotări iei masa musculară sau crești in rezistența si putere, vreun program de flotări pt masa daca florăriile ajută la masa musculară?

O vreme da apoi organismul se adapteaza plus ca apare plictiseala, totul e sa fi divers

Serios? Pui masa musculara? Si sa faca de 3 ori pe zi?

Esti doar un COPIL MIC care isi da si el cu parerea, nu?

Pentru masa musculara -


- MAXIM 8 repetari pe serie ( poti mai multe, legi greutati de tine )
- mananci 4-5 fripturi pe zi
- NU faci zilnic, faci o grupa pe saptamana!

Gen daca luni faci flotari ( cu 50 kg legate de tine sa zicem ) abia lunea viitoare faci flotari, intre timp faci alte antrenamente.

Copii PAMPALAI SI FIRAVI, fac ei masa musculara cu flotari! Dimineata si seara!

Masa musculara nu creste doar facand flotari. Flotarile iti pun tensiune pe triceps si pe pectorali( piept). Daca vrei sa pui masa musculara, faci O SINGURA DATA PE SAPTAMANA GRUPA RESPECTIVA, mananci proteine si carbohidrati, te odihnesti, dormi mai mult de 5-6 ore pe noapte si vei avea rezultate, asta e pentru masa musculara.
Pentru rezistenta la efort fizic, flotari sunt foarte eficiente, am facut timp de o luna sau poate mai putin seara de seara, piramida crescatoare-descrescatoare la flotari combinat cu genoflexiuni. Faci o flotare dupa o genoflexiune, faci doua flotari, doua genoflexiuni si tot asa pana la numarul de repetari dorit, dupa faci descrescator, de la 10 la 9 si tot asa.
Succes, sper ca ti-am fost de ajutor.