Pune o întrebare

Sport

în 3 Iulie 2016 | a întrebat:

Buna,daca știți vreun program pt picioare pt ca am picioarele mici?

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 3 Iulie 2016 | a răspuns:

Salut! Pentru cvadriceps:
-4 serii genuflexiuni cu haltera
-4 serii presa militara
-3 serii extensii cvadriceps la aparat. Este un aparat de izolare a cvadricepsului. Iti recomand sa faci 3 serii a cate 15-20 de repetari.
Gambe
4 serii ridicari ale gambei la aparat din pozitie verticala
4 serii ridicari ale gambei din sezut cu un superset la sfarsit cand simti nevoia
Biceps femural
- 4 serii la aparatul acela cand stai pe burta si ridici picioarele la fund, imi scapa denumirea laughing . Poti sa mai faci si fandari cu greutati optional. Bafta!

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 4 Iulie 2016 | a răspuns (pentru Omi777):

Sună interesant, am să-l încerc şi eu, mersi fain.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 28 Iunie 2010
OrangeWind întreabă:

Stiti cumva cum pot sa fac sa am soldurile mai mici(subtiri) si picioarele mai subtiri? Am picioarele prea groase si soldurile prea late si mari.va rog ajutati-ma:)

3 răspunsuri
trimisă pe 12 Iulie 2015
Mara14 întreabă:

Am niste vinisioare sparte intre picioare care nu trec. Sunt precum varicele dar mai mici si mai rosii. Stiti vreun tratament?

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Ianuarie 2017
anonim_4396 întreabă:

Mi-as dori sa ma latesc in solturi, sa am picioarele mai groase si fundul mai mare. Stiti niste secrete pentru solturi late si picioare groase?

7 răspunsuri
trimisă pe 19 Mai 2013
IuuxxI întreabă:

Stiti vreun program online de modificat sanii? Sa-i faci mai mici sau mai mari? ^^ Funda! (Sa fie online).

1 răspuns
trimisă pe 23 Iunie 2015
YQANA întreabă:

Heii :3 vreau sa apuc de exercitii fizice acasa. vreau ceva pentru picioare si fese, pentru am picioarele destul de slabute si sunt destul de lata in bazin! si vreau sa lucrez aceea zona adica picioarele...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 9 Martie
JustAod întreabă:

Salut TPU, am o intrebare pentru cei ce fac sala, eu m- am apucat acum aproape 6 luni, am 15 ani si voiam sa va intreb daca credeți ca e ok unele săptămâni sa ma duc zilnic, pentru ca multi mi-...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 8 Martie
Andrei16263829 întreabă:

Diferența dintre senpai si sensei

1 răspuns
trimisă pe 7 Martie
jackson78881 întreabă:

Salut TPU, mă tot bate gândul să pariez numai pe cote de 2, de exemplu sa pun 10 lei, daca iese 20, după 40 și tot așa, din 10 lei in 14 ori este 30.000 euro:))))

5 răspunsuri
trimisă pe 6 Martie
Cipi1212 întreabă:

Credeți că a fost o idee bună să se renunțe la grupe pentru Champions League?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
geoconda întreabă:

E posibil ca după ce te lași de antrenamente și de sport în general, să dispară pătrățelele?

15 răspunsuri
trimisă pe 3 August
Ciocinta_Alexandru_1976 întreabă:

Cum se pronunța corect numele jucătorului de fotbal de la CFR CLUJ Alexandru Chip -ci- u sau Alexandru Chip-ciu?

18 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
Sisiwieuc9 întreabă:

Îmi explică si mie de ce tenismenii ruși n- au mai avut voie să participe la Wimbledon? Ce? Ei sunt vinovați pentru războiul din Ucraina? Au făcut ei declarații favorabile războiului? Si chiar...? (mai mult)

27 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii