daca vrei sa pui niste muschi intr- o anumita zona cand este cel mai bine sa consumi shake- ul de oua crude ( 2 oua crude + lapte+ o banana) imediat dupa exercitiile fizice..si dupa aia mai astepti...? (mai mult)

Question

daca vrei sa pui niste muschi intr-o anumita zona cand este cel mai bine sa consumi shake-ul de oua crude ( 2 oua crude +lapte+o banana) imediat dupa exercitiile fizice..si dupa aia mai astepti cam o ora si ai o masa bogata in proteine, fibre etc? sau e acelasi lucru daca il bei si inainte? dau funda. multumesc :*

Cosmin86 · Accepted Answer

Nu te maresc cu totul, maresti ce lucrezi :)

Daca dupa masa vrei sa mananci ceva bogat in proteine, baga o friptura. Un piept de pui la gratar are 20 de grame de proteine pe 100 de grame si doar 130 kcal, deci e ideal pentru dupa exercitii, la 30 de min dupa aproximativ.

Shake-ul ala are destul de multe grasimi, tu daca vrei doar muschi concentreaza=te pe proteine fara grasimi si carbohidrati, mai ales ca vrei sa cresti putin.

Consuma carbohidrati doar in preajma antrenamentului ( inainte si dupa ), seara consuma carne cu legume si redu cat mai mult carbohidratii in zilele fara antrenament.

Q69 · Answer

Muschii nu ii pui 
 se afla acolo si asteapta sa fie lucrati;)
majoritatea  dupa antrenamente  consuma

Cosmin86 · Answer

Shake-ul ala e o porcarie, ouale crude sunt o tampenie ( au colesterol, bacterii si multe altele )

daca nu-ti cumperi o proteina la cutie ( care are si vitamine, minerale, glutamina, etc. )  ca sa-ti faci un shake adevarat, atunci mananca o friptura cu niste orez dupa ( piept de pui + orez, sau peste, etc. ), te ajuta de 50 de ori mai mult decat shake-ul ala tampit ( care are putine proteine si alea cu absorbtie lenta )

anonim_4396 · Answer

Si sigur nu pun nici grasime pe burta nu? adica nah..sunt fata si vroiam sa mi maresc doar fundul putin, de aia:D si faceam niste exercitii special pentru zona aia doar:D...nu vreau in rest sa ma ma ingras

anonim_4396 · Answer

Bine..stii ce am vrut sa spun...scuza-mi exprimarea

anonim_4396 · Answer

Si de aia si vroiam sa mananc ceva bogat in proteine dupa, sa se refaca tesuturile din zona aia. dar (scuze ca intreb, nu ma prea pricep:D) proteinele alea la cutie nu te maresc cu totul? adica oricum, eu ceilalti muschi nu i lucrez...

Nickname1890 · Answer

Daca esti fata si vrei sa-ti maresti putin fundul  nu ai nevoie de nici un shake de proteine fie el facut din oua sau praf cumparat. Pur si simplu tine-te de exercitii, mananca sanatos si in timp o sa apara si fundul. Mananca o friptura de pui dupa antrenament si esti ok. Sincer si eu iti recomand sa renunti la ouale crude, mai bine iti faci o omleta din vreo 3-4 albusuri si un galbenus.

stresat · Answer

Daca vrei sa te ingrasi, nu poti sa o faci doar intr-o anumita zona.

anonim_4396 · Answer

Aa inteleg:) si inca o intrebare si gata, ce carbohidrati imi recomanzi? ca am inteles ca unii nu sunt prea sanatosi...

Cosmin86 · Answer

Poti sa pui cate intrebari vrei, daca stiu raspund :)

pai recomand : orez brun, orez alb, brocoli, paine integrala, cereale integrale., fasole, mazare Mai poti baga ( mai rar ) si cartofi. Sa ai grija la carbohidrati, sa nu fie preparati cu grasimi sau sosuri, incearca sa-i consumi simpli ( ex. orez brun fiert, cartofi la cuptor sau fierti - dar fara maionezi si alte bombe calorice ).

anonim_4396 · Answer

Merci :*