Pune o întrebare

Sport

în 1 Iunie 2016 | a întrebat:

Buna de o luna fac cate 105-120 de flotari cu sprijin pe genunchi zilnic si se vede ceva la piept,triceps si deltoid. Dar bicepsul..., de 2 zile fac 250-300 exercitii cu gantera de 2 kg o sa se vada cv? Trebuie sa fac pauza cate o zi? PS: Am 16 ani, 47 de kg, 1, 70 inaltime

11 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 1 Iunie 2016 | a răspuns:

Din nou antrenament de copil mic...

1. mushcii se dezvolta in zilele de pauza, deci clar NU zilnic

2. muschii se lucreaza 1 grupa / saptamana si cu greutati din ce in ce mai mari ( NU mai multe repetari )

3. Se fac MAXIM 10 repetari. poti peste, maresti greutatea folosita.

Chestii de genul 250-300 de exercitii = balarie de copil mic.

De ce nu te duci la sala, sa inveti sa te antrenezi?

Răspunde

Ordonare:

10 răspunsuri:

în 1 Iunie 2016 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Right.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Iunie 2016 | a răspuns (pentru AntoniSoulesOne):

+1! dar flotari din genunchi? De ce cu sprijin pe genunchi?

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Iunie 2016 | a răspuns (pentru Nickname1890):

Nu prea am auzit de flotari de genu,

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Iunie 2016 | a răspuns (pentru AntoniSoulesOne):

Este o varianta mai usoara, in special pentru fete sau incepatori. arata cam asa: https://www.youtube.com/watch?v=I8PfgbmtmKs

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Iunie 2016 | a răspuns (pentru Nickname1890):

Nu sunt cu sportul laughing Doar la rugby ma pricep.

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Iunie 2016 | explică:

Pot face flotari normale, diamant, cate 50/zi. Nu ii problema.Dar doar 10 repetări? Si pauza de cate zile?

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Iunie 2016 | explică:

Si Cosmin spune un program saptamanal pentru fiecare grupa muschi te rog..am bicicleta de fitness acasa daca fac 7-8 kilometri ma ajuta la picioare?

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Iunie 2016 | a răspuns (pentru Tudur2000):

10 repetari CU GREUTATE ADITIONALA.

Gen eu pot sa fac peste 10 tractiuni, asa ca leg discuri de mine cand fac tractiuni ( 20-30 kg ) ca sa raman sub 10 repetari. Asa se face masa musculara.

Si din nou. DE CE "pe zi"? Vrei sa spui PE SAPTAMANA. Muscii NU SE LUCREAZA ZILNIC.

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Iunie 2016 | explică:

Cosmin recomanda-mi un program saptamanal si uita-te si la a doua intrebare

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Iunie 2016 | explică:

Si incerc sa mananc si sanatos (oua, lapte, carne rosie, peste, etc.)cu proteine, dar nu in exces

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 23 Noiembrie 2011
Lipsa47 întreabă:

Ce exercitii trebuie sa fac ca sa-mi dezvolt muschi la piept, vreau exercitii/flotari si cu gantera?

5 răspunsuri
trimisă pe 7 Martie 2015
Mirceadumb întreabă:

Daca fac acasa exercitii cu greutatea proprie cate zile trebuie sa las pauza dupa ziua in care am antrenat o anumita grupa de muschi? Sa zicem ca astazi fac mai multe tipuri de exercitii pentru...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 16 Iunie 2011
SnYcK3rS întreabă:

am o gantera reglabila de 8 kg.Vreau sa incep un program de antrenament.M'am gandit asa:sambata si duminica sa fie pauza si o sa mai iau o zi libera undeva la mijlocu saptamanii.Vreau sa alerg,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 11 Iulie 2013
thecezar întreabă:

Buna TPU va rog spuneti- va parerile despre programul meu de antrenament: Luni:piept+ biceps Marti:picioare miercuri:pauza joi:umeri + triceps vineri: spate Exercitii: Piept: ...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 19 Mai 2011
Chetrica întreabă:

am 12 ani. Vreau sa fac exercitii pentru fortificarea bratelor(antebratul si bicepsul) si pentru muschii de pe piept(am o problema cu ceva grasime pe piept si as vrea s-o dau jos) Cate exercitii...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 21 ore
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, După Kosovo acum și Suedia a făcut plângere că România a câștigat cu 3-0 la masa verde. De ce se bagă și suedezii ăștia?

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
Andreiiii0976 întreabă:

Bună ziua tuturor. vreau sa ma apuc de sport. am doar 19 ani și kilogramele mele sunt prea mari! Am 134kg și 1, 77 înălțime. eu am banda cumpărată în casă. am niște diete făcute de un profesionist. ...? (mai mult)

12 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii