Pune o întrebare

Sport

în 30 Noiembrie 2012 | a întrebat:

Buna din nou! Ceva exercitii eficiente pentru abdomen imi puteti recomanda?( Sa le pot face acasa)

15 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 1 Decembrie 2012 | a răspuns:

Astea le poti face acasa :
http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii-abdomen.html

Dar nu uita de alimentatie, pentru abdomen alimentatia conteaza 90 %, exercitiile sunt aproape nesemnificative.

Răspunde

în 1 Decembrie 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

LOL....cine vorbeste bravooo! ...ascultaa-i sfatul si vei ajunge in spital in maxim 2 saptamani laughing )

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Decembrie 2012 | a răspuns (pentru Al3Cssa19):

Te rog, ai adaugat "funda?" dupa raspuns, ca un copil mic redus mintal.

Si se scrie "genuflexiuni", nu GENO, ca analfabetii. Iar genuflexiunile sunt pentru picioare ( in special daca le faci cu greutate ).

Si totusi, de la ce sa ajungi la spital? Esti retardat?

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Decembrie 2012 | explică (pentru Cosmin86):

Ce alimetatie are trebui sa am?

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Decembrie 2012 | a răspuns (pentru SamsungGalaxy):

Bogata in proteine si saraca in carbohidrati si grasimi, cat sa reduci grasimea pana la 10 % si sa mentii masa musculara ( daca arzi si din masa musculara nu se mai vede asa bine ).

Acum depinde ce vrei, sa le maresti sau sa le faci vizibile, nu le poti face pe ambele in acelasi timp.

Uite mai detaliat :
http://www.culturism.ro/......domen.html

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

Ordonare:

14 răspunsuri:

în 1 Decembrie 2012 | a răspuns:

Abdomene normale, sau semi-abdomene in fata, lateral happy !

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Decembrie 2012 | a răspuns:

Poti sa incerci P90X,ab ripper x

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Decembrie 2012 | a răspuns:

Cel mai simplu şi mai eficient exerciţiu: abdomene cu minge medicinală sau orice greutate ţinută lipită de piept.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Decembrie 2012 | a răspuns:

Http://www.youtube.com/watch?v=nvPW0v5hnZQ.. chiar si tractiunile ajuta daca stii cum sa le abordezi...cum spunea si cosmin86 genoflexiunile sunt total pe langa subiect

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Decembrie 2012 | a răspuns:

Abdomene,lumanarea doar daca te duci o data cu picoarele.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Decembrie 2012 | a răspuns:

Abdomene, genoflexiuni, chiar si lumanarea ajuta! laughing FUNDA? puppy dog eyes

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Decembrie 2012 | a răspuns (pentru Al3Cssa19):

Genuflexiuni? esti complet pe langa

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Decembrie 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Mijlocu, inclusiv peretele abdominal trage din greu sa te tina cand faci genuflexiuni (genuflexiuni adevarate)

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Decembrie 2012 | a răspuns (pentru ChR):

Flori, asa si cand fac flotari la paralele la ultimele repetari mi se incordeaza muschii gatului, asta nu inseamna ca o sa fac flotari la paralele pentru gat, cum nu o sa fac genufleixuni pentru abdomen, ci doar pentru spate.

oricum abdomenul participa la multe exercitii la sala, eu vorbeam despre exercitiile strict pentru el, nu ca participa ca grupa secundara la altele

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)