Buna din nou! Ceva exercitii eficiente pentru abdomen imi puteti recomanda?( Sa le pot face acasa)

Abdomene, genoflexiuni, chiar si lumanarea ajuta! FUNDA?

Genuflexiuni? esti complet pe langa

Http://www.youtube.com/watch?v=nvPW0v5hnZQ.. chiar si tractiunile ajuta daca stii cum sa le abordezi...cum spunea si cosmin86 genoflexiunile sunt total pe langa subiect

LOL....cine vorbeste bravooo! ...ascultaa-i sfatul si vei ajunge in spital in maxim 2 saptamani )

Http://www.cosmetics-online.ro/index.php?route=product/category&path=39
Aici poti achizitiona ventuza de masaj flexibila si poti sa-ti faci masaj prin vacuum.

Abdomene,lumanarea doar daca te duci o data cu picoarele.

Poti sa incerci P90X,ab ripper x

Te rog, ai adaugat "funda?" dupa raspuns, ca un copil mic redus mintal.

Si se scrie "genuflexiuni", nu GENO, ca analfabetii. Iar genuflexiunile sunt pentru picioare ( in special daca le faci cu greutate ).

Si totusi, de la ce sa ajungi la spital? Esti retardat?

Cel mai simplu şi mai eficient exerciţiu: abdomene cu minge medicinală sau orice greutate ţinută lipită de piept.

Abdomene normale, sau semi-abdomene in fata, lateral !

Mijlocu, inclusiv peretele abdominal trage din greu sa te tina cand faci genuflexiuni (genuflexiuni adevarate)

Ce alimetatie are trebui sa am?

Bogata in proteine si saraca in carbohidrati si grasimi, cat sa reduci grasimea pana la 10 % si sa mentii masa musculara ( daca arzi si din masa musculara nu se mai vede asa bine ).

Acum depinde ce vrei, sa le maresti sau sa le faci vizibile, nu le poti face pe ambele in acelasi timp.

Uite mai detaliat :
http://www.culturism.ro/......domen.html

Flori, asa si cand fac flotari la paralele la ultimele repetari mi se incordeaza muschii gatului, asta nu inseamna ca o sa fac flotari la paralele pentru gat, cum nu o sa fac genufleixuni pentru abdomen, ci doar pentru spate.

oricum abdomenul participa la multe exercitii la sala, eu vorbeam despre exercitiile strict pentru el, nu ca participa ca grupa secundara la altele