Eu de felul meu sunt mai plinuță și grasimea mi se depozitează pe coapse și fund și știu ca multe fete își doresc fund mare dar eu îmi doresc unul mic și as vrea sa știu ce exerciții sa fac ca sa slăbesc și nu sa pun mușchi.

Nu exista. Daca vrei sa nu pui muschi sau chiar sa pierzi din ei, intra in hibernare.

Ca sa slabesti draga mea trebuie sa faci cardio. Exercitii care stimuleaza sistemul cardiovascular precum alergatul, mersul pe bicicleta, innotul, exercitiile fizice moderate sau intense, chiar si mersul pe jos(daca viteza este de cel putin 5km/h si durata de cel putin 2 ore/zi). Daca vei slabi, corpul tau va incepe sa arate mai bine, vei arata mai simetric si mai frumos.

Grasimea nu-ti face un fund mare in sensul bun.
Alearga

Miscare daca poti, eu unul dieta keto am gasit o cea mai buna, practica si eficienta(spun asta dupa ce am incercat de la veganism la dieta doar cu fructe, pana la apa si sucurii).
Manancii putin si esti satula pentro o perioada mai indelungata.
Ceaiuriile verzii sunt bune, si de asemenea apa sau alte lichide ajuta daca ai pofte si nu iti este foame.
Mai bine mananci de 7 ori pe zi in doze micii decat de 3 ori pana simti stomacul inundat cu mancare.
Daca nu vrei sa mergi la sala, fa exercitii acasa de care doresti tu, e plin internetul pentru diferite niveluri de energie. Dar unele din zile mergi pe jos in loc sa iei autobuzul/masina.
Bicicleta e un aparat foarte usor de folosit pentru toate varstele si te poate duce unde vrei pe gratis, in plus seretonina o sa se fie bucuroasa si so sa iti schimbe si starea de spirit.
Fa miscare mai bine putin dar zilnic. Nu renunta!

Dar ce crezi ca toate pornistele astea coborate din cocotier gen "micki menaj" au numai muschi fesieri?

Nu.

Buna! Calcularea caloriilor + exercitii fizice = slabire sanatoasa
ex: 70x2. 2x15.5= 2387
(kg tale inmultite cu 2.2 inmultit cu activitatea fizica/ 14= sedentar
16= profesionist, vezi tu unde te incadrezi)

Buna Lavi123456

Iti recomand aceste exercitii https://femeiafit.ro/program-de-exercitii-pentru-slabit-acasa/ daca asta este ceea ce cauti. + alergare 2zile 1 pauza + o alimentatie sanatoasa. Simplu

Gasesti pe appstore mai multe aplicații gratuite cu exercitii. Chiar ajuta! Butt workout se numea parca