Https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 abdomen
https://www.youtube.com/watch?v=NStdsml140g picioare
Si in cat timp sa zicem o saptamana cat slabesc?
Cardio, burta nu o dai jos facand abdomene, acele exercitii doar iti intaresc abdomenu dar grasimea nu iti scade, pentru a iti da jos grasimea trebuie sa faci exercitii cardio adica sa alergi, sa faci bicicleta interioara sau exterioara., inot, etc. Poti sa faci tu 1000 de abdomene. ca ai sa ai aceeasi grasime.
Eu merg cu rolele 1 ora 1 ora si 20 de min pe zi si lucrez toate partile corpului inclusiv abdomenul.