Imi poate spune si mie cineva cateva alimente bogate in proteine si glucide? Umblu la sala, la cardio, cate 2 ore jum-3, de cate 3 ori pe saptamana,dar in restul zilelor am antrenament de karate,cate o ora jumate. Oricum, in fiecare seara fac si acasa abdomene si flotari. Vreau sa slabesc in zona soldurilor si a coapselor, dar fac sala si pentru conditie fizica; am nevoie si de muschi si forta in brate.
Daca puteti sa-mi sugerati si o dieta alimentara convenabila in raport cu programul de la sala... V-as fi recunoscatoare!
P.S : Am aproape 17 ani, 1.60 inaltime si 48.5 kg. Specific faptul ca nu sunt "osoasa", pentru cei care vor sa lase comentarii precum "Vrei sa fii o scandura?!" etc. fiecare isi doreste sa arate cumva si decat asemenea comm-uri, mai bine nu lasati back. Multumesc anticipat!
Alimente bogate in proteine=carne,lactate,oua,nuci,alune,unele legume precum soia,fasole etc.
Glucide/Carbohidrati=alimente obtinute din faine, orez, cartofi, fructe, dulciuri etc.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Răspunde
Din fructe si legume nu iti iei proteine.Si chiar daca iti iei din legume precum soia, sunt proteine incomplete.
Sau glucoza, e bine sa mananci glucoza inainte si dupa ce faci un sport 
funda?
Pai daca dai sfaturi fara niciun sens....de ce sa nu ma bag? Ea a cerut alimente care contin multe proteine ori legumele si fructele nu prea au proteine
Nu, tu esti doar disperata dupa funda.
raspuns superficial + cersit funda... copil mic paralel, ce sa-i ceri
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
