Doar ce am facut ceva mai devreme un program pentru altcineva, la o intrebare asemanatoare...
http://www.tpu.ro/......-de-ea-de/ da scroll in jos pana la raspunsul meu.
Este un program bazat pe alergare. Exercitii de ardere a caloriilor inseamna cardio. Nu sunt 2 lucruri diferite.
Poti da jos de pe net "Hip Hop Abs Set", sunt 4 saptamani de exercitii si in fiecare zi faci cate un set de exercitii . Are un fisier in care iti explica ce faci in luna respectiva, eu iti dau copy/paste la o parte (prima sapt.) sa vezi despre ce e vorba:
Week 1:
Monday – Fat Burning Cardio
Tuesday – Fat Burning Cardio
Wednesday – Ab Sculpt
Thursday – Fat Burning Cardio
Friday – Fat Burning Cardio
Saturday – Ab Sculpt
Sunday – REST!
Sper sa-ti fie de folos
anonim_4396 întreabă: