Pune o întrebare

Sport

în 31 Mai 2014 | a întrebat:

imi puteti spune daca acest program este bun pentru sala?
Deabea m-am apucat, daca nu este va rog sa-mi dati voi unul, am 16 ani 1.74, sunt cam slab, cam atat, FUNDA

Luni: piept + biceps
Marti: spate + triceps
Miercuri: pauza
Joi: picioare + abdomen
Vineri: umeri + trapez

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 31 Mai 2014 | a răspuns:

Luni lucrezi tricepsul la piept si biceps
marti lucrezi bicepsul la spate si triceps
randament = ZERO.
schimba ori ziua de luni ori aia de marti cu una din cele de joi sau vineri, preferabil cu ziua de vineri.

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 31 Mai 2014 | explică (pentru JohnnyBi):

Spune-mi si mie un program atunci care crezi ca ar fi bun, daca poti, te rog big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Mai 2014 | a răspuns (pentru Masacre18):

Luni Piept+biceps
Marti: Picioare+Abdomen
Miercuri: Pauza
Joi:Umeri+Triceps
Vineri:Spate+biceps

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Mai 2014 | a răspuns (pentru NDC12):

Am facut o mica greseala, Vineri spate+trapez nu spate+biceps.

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Mai 2014 | a răspuns:

Inainte sate apuci sa faci be multa apa caci usci o sa aiba nevoie de multa apa cind lucrezi

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Mai 2014 | explică (pentru NDC12):

Esti sigur ca e bun? Adica pe tine te-a ajutat? Vreau sa fiu sigur si sa fac cum trebuie nu sa ma duc degeaba...

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Mai 2014 | a răspuns (pentru Masacre18):

Alege. ori nu stii sa citesti ce ti-am scris, ori esti prost si nu intelegi. ti-am zis ce si cum sa schimbi. e prea greu sa intelegi? schimbi ziua de vineri ori cu luni ori cu marti. duuuuh

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Iunie 2014 | a răspuns (pentru Masacre18):

Da, sunt sigur ca e bun, m-a ajutat dar aici conteaza si exercitiile, eu ti-am aranjat doar grupele de muschi astfel incat sa se refaca dupa efortul depus, dupa cum ti-a zis si Jhonny, cu programul tau de dinainte nu aveau timp pentru refacere, lucrai luni piept unde lucra si tricepsul si marti triceps =>> "triceps supraantrenat" sa zic asa.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 30 August 2019
alexciaki1000 întreabă:

am nevoie de un program de sala cu care ma dezvoltat bine. Eu mi- am facut acest program, daca e bun sau prost sa- mi spuneti sau daca puteti sa- mi recomandati altul luni : piept+ triceps ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 16 Mai 2016
anonim_4396 întreabă:

Salut, este bun acest program pentru sala? Luni: Piept, umeri, abdomen Marti: Pauza Miercuri: Spate, trapez, Joi: Picioare, abdomen Vineri: Pauza Sambata: Biceps, triceps Duminica: Pauza

2 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie 2015
YoOoKrysty întreabă:

Imi puteti spune daca este bun acest program de antrenament? Daca nu, ce ar trebui sa modific la el? LUNI: Piept + Triceps MARTI: Spate + Biceps MIERCURI: Umeri + trapez JOI: Picioare...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 4 Martie 2014
anonim_4396 întreabă:

M- am apucat de sala de forta si am nevoie de niste sfaturi. Mi- am facut un program si vreau sa stiu daca trebuie schimbat ceva sau adaugat. Luni: Piept, Antebrate Marti: Umeri Picioare Miercuri:...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 2 Iulie 2014
JimmyJump1 întreabă:

Salut, m- am apucat de sala de curand si am luat un program de pe net pe care l- am mai moificat eu. Luni: Piept si Triceps Marti: Umeri si Trapez Miercuri: Pauza Joi: Spate si Biceps Vineri: Picioare ...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 17 ore
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

1 răspuns
trimisă pe 21 Noiembrie
Andreiiii0976 întreabă:

Bună ziua tuturor. vreau sa ma apuc de sport. am doar 19 ani și kilogramele mele sunt prea mari! Am 134kg și 1, 77 înălțime. eu am banda cumpărată în casă. am niște diete făcute de un profesionist. ...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
Ionutpfyh353 întreabă:

Îmi puteți spune va rog niște săli de box din Arad și care sunt preturile?

1 răspuns
trimisă pe 21 Noiembrie
MaRiAnAsg întreabă:

Bună TPU! am 15 ani și aș vrea să practic un sport de contact cum ar fi judo, karate, muai thay...etc m- ar luat cineva, adică vreun club la vârsta asta? țin să menționez că sunt în mediul...? (mai mult)

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii