imi ziceti si mie in cit timp apar rezultate daca te duci la sala eu am 2 antrenamente doar.

Buna!
Depinde de cat de bine, cat de mult si ce fel de exercitii faci.
Iti trebuie o gama variata de exercitii pentru a vedea rezultate foarte bune.
Alimentatia influenteaza foarte mult, iti trebuie un regim bogat in proteine si carbohidrati.
Si....depinde de fiecare organism.In general rezultate se vad in 1-2 luni.
Succes!

Deci aici sunt importanti mai multi factori:
1.Alimentatia
2.Somnul(trebuie sa dormi destul)
3.Cat de intens faci antrenamentele
si ultimul, dar cel mai important, GENETICUL! Unii oameni se fac intr-o luna cat se fac altii in 4. deci 70% din rezultate sunt date de geneticul tau

Rezultate bune se vad in ANI DE ZILE

in principiu la 3 luni se vad schimbari. La inceput mari, apoi din ce in ce mai lente.

Tu antreneaza-te, alimenteaza-te corespunzator ( multe proteine ) si o sa progresezi

Aici intra in discutie mai multi factori:
-alimentatia
-antrenamentul in sine
-stilul de viata(adica sa faci sport si in afara salii)
Si multe altele.
Dar oricum daca vrei rezultate cat de cat bune...ar putea dura cateva luni.
Eu ati recomand sa ati faci un program al exercitiilor(cum am eu de exemplu)
Eu am un program pe zilele saptamanii:
Luni:piept si biceps si/sau triceps
Marti:abdoneb si picioare
Miercuri:pauza.(doar daca vrei)
Joi:spate si biceps si/sau triceps
Iar restul saptamanii incearca sa practici un sport sau pur si simplu, alergari, sau sas repti programul.
OU da...si ati mai recomand sa diversifici exercitiile.
Sper ca te-am ajutat

Umeri nu faci?

OU bada, am uitat sa mentionez...multumesc ca mi-ai amintit

Depinde de multi factori :
- Alimentatie.
- Odihna.
- Antrenament.
- Suplimente ( cine isi permite )
- Genetic.
Cine respecta astea 4 criterii, are rezultate, cine nu le respecta nu va obtine nimic.
Asigura-ti in fiecare zi necesarul de proteine si carbohidrati de care ai nevoie si fii sigur ca o sa progresezi.
Cel mai important e sa ai rabdare, dupa 2 antrenamente nu ai obtinut nimic, du-te fa antrenament timp de 2 ani si o sa vezi diferenta.