Pune o întrebare

Sport

în 5 Mai | a întrebat:

Bună! În ultimul timp am acumulat multe kg, mă întrebam cum pot slăbi până la vară ????. sala fac dar fără un antrenor deci de acolo nu prea am rezultate.și nici 1500 nu dau pe lună pentru un antrenor ????????.Am observat ca mănânc uneori fără să îmi fie foame deși încerc să nu tot ajung să mănânc și mereu vreau ceva dulce
.mă puteți ajuta cu sfaturi ???????? Am 1, 67
24 de ani și 86kg ????

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 6 Mai | a răspuns:

În primul rând trebuie să nu mai mănânci nimic seara. Nicimăcar un fruct. Doar bei apă; fără ceai și fără suc. Este cel mai important lucru.
Rămâi doar cu două mese pe zi: dimineața și la prânz, și absolut nimic între ele.
În al doilea rând trebuie să te obișnuiești să mergi mult pe jos. Dacă este nevoie cobori cu 1-2 stații mai înainte. Folosești doar încălțăminte adecvată.
Masa de seară este cea mai vinovată pentru îngrășare. Trebuie să-ți stabilești programul în așa fel încât să nu mai mănânci seara și să mergi mult pe jos în fiecare zi. Nu trebuie să ajungi epuizată de efort. Dar trebuie să mergi atât cât poți.

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 6 Mai | a răspuns:

Abtine-te de la dulciuri.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Mai | a răspuns:

Regimul Mayo de 13 zile pentru inceput.
Apoi mers pe același principiu inca doua luni.
Mult succes❤️

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Mai | explică (pentru anonimg):

Pentru mine e cam greu ca momentan nu am de muncă și stau foarte mult timp în casă, de aceea și m-am îngrășat tare. m-am mutat intr-un oraș nou și nu am prietene să zic ca mai ies să nu stau atâta în casă. Deși eu știu cum să mănânc sănătos nu reușesc sa o fac stand atât acasă tot cigulesc chiar dacă sunt plină tot mai caut ceva. în iarnă am slăbit de eram ok. după am început de am pus 20kg în foarte puțin timp și nu mi-am dat seama

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 28 August 2011
LoveIsMyDrug întreabă:

Sunt fata(14) si merg la sala de ceva timp (de o luna si o saptamana) si ma intrebam cat timp dureaza pana se vad rezultate.Si prin rezultate ma refer la CORP TONIFIAT.Stiu ca un corp tonifiat nu il ai...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 10 Aprilie 2013
anonim_4396 întreabă:

Am gasit o metoda pe Internet care zice ca poti slabi 12 KG intr- o singura luna? Oare functioneaza? In ultimul timp am inceput sa mananc dulciuri cam multe, si se pare ca am acumulat vreo 4- 5 ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 5 Noiembrie 2012
Bibiss întreabă:

In ultimul timp, mi se pare ca ma mai ingras. Nu stiu ce sa fac. Imi puteti spune cateva solutii? Eu nu mananc multe dulciuri, si nici multa mancare. Mai ales de cand am observat ca incep sa...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 12 Octombrie 2016
MihneaAlexandruX2001 întreabă:

Buna seara, In primul rand vreau sa va spun ca am 15 ani si imi doresc sa slabesc. Problema este ca din vara incerc tot felul de diete care nu dau nici un rezultat. Am mers la sala dar timpul nu ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 16 Septembrie 2012
georgeee11 întreabă:

Sunt baiat am 15 ani, 68 de kg si 1.70 inaltime si vreau sa dau jos 6- 7 kg si m- am gandit sa iau Fibrobar Forte, merg si la sala marti- joi- sambata iar cand lucrez o grupa musculara fac pana la epuizare...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 31 minute
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

2 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii