Buna!
Intrebare pentru cei care fac sala.
Daca iti antrenezi de 2 ori pe saptamana aceeasi grupa musculara(acordandu-i si timp de refacere) vei vedea rezultate mai repede decat daca ai antrena-o numai o singura data pe saptamana, sau rezultatele ar fi tot aceleasi?
Faci asta doar cand ramane o grupa in urma, daca faci pentru toate grupele de 2 ori / saptamana o sa progresezi chiar mai slab decat 1 grupa / saptamana, de ce? Pentru ca nu-i acorzi refacere, grupele participa si la alte grupe, si daca lucrezi fiecare de 2 ori e practic imposibil sa mai ai timp de refacere pentru toate.
RăspundeInteleg ce vrei tu sa zici, dar depinde de varsta/fizic si structura omului, asa un program nu-l poti recomanda la toti
Răspunde
Mi-ai putea da ca exemplu programul tau de antrenament pe o saptamana?
Http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-cosmin-0001.html
Cu ambele programe am avut rezultate bune, momentan sunt la perioada de "definire", dar difera doar alimentatia, programul e la fel
Bineinteles, iti faci propriul program, te uiti la alte programe doar ca inspiratie + sa intelegi principile.
Si cred ca ai inteles intrebarea gresit, el isi lucreaza 1 grupa / saptamana si se intreba daca o anumita grupa ( sau mai multe ) le poate lucra de 2 ori si se poate, dar doar pentru o grupa, pe celelalte lasa-le o singura data.
Ordonare:
După relevanţă
Sigur ca da, dar nu inteleg de ce o singura grupa musculara? fa exerciti ce iti dezvolta mai multe grupe in acelasi timp, insa dupa 2 zile nu ar trebui sa mai simti febra musculara deci ai putea si de 3 ori pe saptamana, asta daca nu iei steroizi si e o prostie chiar daca dintr-o data ai energie cu care sa faci toata ziua sala
Răspunde
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
