Buna m-am apucat de sala am 1, 78 si 60 kg iar instructorul mi-a recomandat sa folosesc serious mass deja am primit comanda acasa cum imi recomandati sa o iau o doza dupa antrenament iar cealalta dimineata sau inainte de cuclcare? va rog nu raspundeti de genul sa nu iau proteine sau alte cele vreau doar raspuns la intrebare

Si va rog sa-mi raspundeti daca este nevoie sa iau si in zilele in care nu fac sala daca este nevoie care este doza?

Si in zilele de pauza iau numai inainte de culcare sau cum?

Inainte de culcare sau dimineata si inainte de culcare.

Dar vezi sa il iei corect, o cutie de 2.7 kg are doar 8 serviri. Nu lua mai putin sa iti ajunga mai mult timp, important e sa il iei corect.

Oricum, eu nu iau gainere prefer sa iau carbohidratii din alimentatie si mai bine cumpar un supliment proteic decat carbo, care ii iei usor din alimentatie.

Nu mi-am luat o cutie mi-am luat un sac de 5.4 kg cu aroma de ciocolata mai spune-mi te rog care este cea mai buna aroma

Depinde de produs, eu nu cumpar gainere, doar proteine.

100% Whey gold standard cu aroma de ciocolata de exemplu e o aroma destul de buna, doar ca nu se simte gustul ala puternic de ciocolata, se incadreaza mai mult spre cacao.

Peste 2 saptamani o sa mai iau o cutie de 100 whey gold cu aroma cookies&cream, am auzit ca e buna. Incearca-le tu, doar asa vezi care iti place mai mult.

Ok mersi mult de raspunsuri

Omg asta are o idee despre suplimente saracul, dar e pe langa.
fii atent aici, ndc are o idee, dar nu ce iti trebuie tie. daca iei izolate proteice la inaltimea si greutatea ta NU FACI NIMIC.
baga serios mass, dar nu cat zice pe el, 400g pe zi e prea mult. bazeaza-te pe lmancare, ia decat 200 din supliment. ia 100 dupa sala, 100 intre 2 mese. noaptea iti trebuie proteine cu absorbtie lenta, nu carbohidrati. daca faci sala dimineata, iei dupa sala si al2lea intre dejun si cina.
in zilele de pauza INTRE MESE, nu dimineata, nu seara. pastreaza gainerul pana pe la 72-75 kg, atunci sa treci pe izolate

Bai, in loc sa il freci la icre si sa il bagi in ceata, te rog eu abtine-te de la comentarii. hai sa iti explic si de ce zic asta:
1. el la inaltimea si greutatea aia are nevoie de gainer, nu de izolate/concentrate.
2. carbohidratii seara sunt o porcarie, gainerul se ia dupa antrenament, si intre alte 2 mese ale zilei, sau in zilele de pauza doar intre mese. seara se iau proteine cu absorbtie lenta, sa hranesti corpul pe parcusul noptii. daca mananci carbo, ii dai stomacului prea mult de digerat dintr-o data si o sa ai un somn nelinistit.
3. gainerele daca le iei cum zice pe ele te faci rotund, se iau mai putin. ideea e sa iti completeze alimentatia, nu sa fie 50% din ea. daca mananca 800 grame pe zi de porcarie de aia, nu ii ramane loc in stomac sa manance ce trebuie. 200 g gainer pe zi este de ajuns sa treaca peste monopolul de a nu putea creste natural. (sa ii ofere acei 300-500kcal peste nivelul lui de intretinere).
4. nu te apuca sa dai sfaturi dupa ureche ca asa ai auzit tu, daca nu stii nutritie si utilitatea nutrientilor in corp, nu mai raspunde. tu ce crezi ca face el cu un izolat proteic? muschi pe oase? trebuie mai intai sa aiba tesut, si pe baza acestuia sa contruiasca. tu acum i-ai zis ceva de genul "incepi casa cu parterul, nu ai nevoie de fundatie" si cand bate vantul ramane fara casa.

Esti prost? Eu nu i-am zis sa ia izolate proteice, a intrebat " noi ce luam " si i-am zis ce iau eu. Daca esti prost te rog eu nu semnaliza, seriouss mass e bun pentru el, am zis eu sa nu ia? Invata sa citesti " prietene ".Si oricum, carbo ii poate lua usor din alimentatie.

Bai puta, ai grija la limbaj ca nu vorbesti cu mama ta. nu am 15 ani. i-ai zis sa ia serious mass seara, ca pe tine asa te-a invatat la scoala. SEARA sa bagi carbo in tine ca prostul. carbo ii ia din alimentatie, stii cate grame de cartofi mananci tu pentru 300 grame de carbo? stii?