Deficit caloric. Cea mai sănătoasă "dieta". Îți calculezi necesarul caloric ( găsești N formule pe net) și scazi 300 calorii sau 200 în caz ca alăptezi. Iar dacă nu alăptezi poți sa scazi 500. Minimul de calorii pentru o buna funcționare a corpului este de 1200-1300, încearcă sa nu te înfometezi și nici sa scazi foarte mult, deoarece pot apărea dereglări hormonale, tulburări digestive și alte minuni. Mănânci câte mese vrei, cu ce vrei( încearcă sa eviți alimentele cu multe calorii, ex: sucuri, dulciuri, rontanele), dar fără sa îți depășești necesarul zilnic, plus exercițiile. Rezultatele o sa fie mai lente ( nu te aștepta într-o luna sa slăbești 8 kg), dar sănătoase, iar kg nu se vor întoarce ca în cazul unei diete pe care o ți o luna și după se alege praful.
Sa nu ai carne, paine, dulciuri.
O perioada (o luna) insearca sa mananci vegan... salate. Dupa acea luna, baga laptele, dupa inca o luna, baga oua, etc.
Care e logica sa mananci o luna "vegan"? Si apoi "vegetarian"?
Si de ce sa scoti carnea? Painea si dulciurile inteleg, dar carnea?
Carnea are grasimi.
Si? De ce ai elimina grasimile?
Si muschiul nu prea are grasimi.