1. NU trebuie sa eviti grasimile (doar pe cele nesanatose). Grasimile sanatoase ar trebuie sa fie cam 15-20% din alimentatia ta
2. Ai o alimentatie bogata, dar in PROTEINE. Nu carbohidrati (decat putini si complecsi) si ceva grasimi sanatoase.
Eu asa am slabit 18 kg, facand sport evident. Sa slabesti fara sport e o cretinitate, o sa arati ca naiba, fund plat si tot asa, am vazut destule slabanoage plate.
Nu poti sa faci sport si sa tii si regim. Daca faci sport ai nevoie de o alimentatie bogata altfel ti se face rau. Ce dai jos prin sport pui inapoi prin mancare.
Incearca sa slabesti doar prin regim alimentar. Evita dulciurile, grasimile si redu consumul de carne la o data pe saptamana.
Si a specialistilor in domeniu (inclusiv a medicilor nutritionisti).
Ai si tu macar 10 ani de nutritie si sport? Sau pur si simplu comentezi ca o moara stricata "fara grasimi, fara grasimi"?
Pana si in campania "Pentru un stil de viaţă sănătos", iniţiată de CNA şi International Advertising Association se spune "Pentru sănătatea dumneavoastră evitaţi excesul de sare, zahăr şi grăsimi." Vii tu acum sa spui ca grasimile sunt bune. Daca sunt bune pentru tine mananca-le dar nu le recomanda cuiva care vrea sa slabeasca.
Si apoi moara stricata esti tu. Tu te-ai bagat in seama sa comentezi la raspunsul meu desi puteai sa-ti spui parerea celui care a intrebat si gata.
Nu suntem in evul mediu sa aiba fiecare o "parere". Conteaza DOAR parerile sustinute de studii stiintifice.
Si pentru cultura ta generala, grasimi sanatoase = avocado, nuci, migdale/caju, somon (sau alt peste oceanic), masline, ulei de masline, etc. Ajuta la colesterolul bun, la inima (de-aia doctorii recomanda pastile cu omega 3, omega 3 = GRASIME sanatoase, in general de peste).
Ia auzi...In Evul Mediu oamenii aveau dreptul la o parere si acum nu? Cum asa?
Parerile stiintifice se contrazic de multe ori. Unul iti spune "Nu manca produsul X ca nu e bun pentru sanatate" iar altul spune "Mancati produsul X pentru ca are urmatoarele beneficii..." Asa ca lasa-ma cu parerile stiintifice.
Nu mai despica firul in patru! Cu siguranta cine citeste cuvantul grasimi nu se gandeste la avocado sau la nuci pentru ca ele sunt fructe.
Eu stiu ce functioneaza la mine si asta recomand. Fac recomandari din experienta proprie nu din parerile expertilor.
77% grasime ti se pare "putin"? Atat are avocado spre exemplu. Si nucile au peste 50%. Grozav, tu nici macar nu stiai ca sunt in categoria GRASIMI. Da, sunt si FRUCTE in categoria GRASIMI.
Vezi:
http://staiinforma.ro/blog/nutritie/alimente-bogate-grasimi-sanatoase/
http://www.sfatulmedicului.ro/......oase_13045
N-ai inteles nimic, nu?
De-asta zic ca esti ca o "moara stricata", HABAR NU AI ce sunt grasimile! AUzi la ea, alea sunt fructe nu grasimi ))
Ramai in prostia ta...si cu ce "functioneaza" pentru tine, de ai ajuns o proasta si probabil o slabanoaga plata (asa slabesc proastele, de ajung sa-si piarda toate formele).
Ignore. nu am vazut atata prostie vreodata.
Campania "Pentru un stil de viaţă sănătos":
1."Pentru o viaţă sănătoasă, consumaţi zilnic fructe şi legume.’’;
2."Pentru o viaţă sănătoasă, faceţi mişcare cel puţin 30 de minute în fiecare zi."
3."Pentru o viaţă sănătoasă, consumaţi zilnic minimum 2 litri de lichide."
4."Pentru o viaţă sănătoasă, respectaţi mesele principale ale zilei";
5."Pentru sănătatea dumneavoastră evitaţi excesul de sare, zahăr şi grăsimi."
Ce sport ai practicat? Eu fac antrenamente HIIT de exemplu, si apoi exercitii care se concentreaza pe anumite zone..adica pentru abdomen si picioare.ar trebui sa le schimb?