Buna seara,as avea o mica intrebare,daca am o greutate putin mai mare peste normal, pot practica gimnastica sau vreun sport? Am 123 kg si 1.80 metrii,si as vrea sa slabesc oarecum,dar nu stiu cat de recomandat este pentru un obez sa faca sport,si cat efort are voie sa faca, pentru a nu-si obosi inima.Ma puteti ajuta cu cateva sfaturi? Va multumesc!

Salut. Doar în cazul în care un medic îți interzice să faci efort fizic nu este o idee bună să faci sporturi fizice. În cazul în care nu ai probleme, dă-i drumul. Pentru a slăbi ai nevoie mai întâi de un plan de alimentare ce îl poți obține printr-o vizită la un nutriționist. Un regim alimentar sănătos plus o viață activă vor duce la pierderea grăsimii din masa corporală și transformarea acesteia în masă musculară și de asemenea vei simți o îmbunătățire și din punct de vedere al stării psihice și emoționale de zi cu zi.

In primul rand as spune ca trebuie sa renunti la urmatoarele lucruri. Paine.paste.cartofi.orez.banane.sucuri. Bea doar apa si fa multa miscare. Incearca sa te abtii de la ele 1 luna si vezi ce rezultate ai. Propuneti sa alergi cate 1 km dimineata si 1 km seara. In fiecare zi. Si bea minim 3L de apa pe zi

Nu știu dacă e bine să alergi mult la început pentru că îți tasezi ligamentele sau oricum faci repede febra musculară la picioare.
Cel mai bine ar fi la început să mergi mult pe jos o lună de exemplu și după să începi să alergi ușor.
Ajută și înotul dar e cam scump.
Acasă e bine să faci și câteva flotări, câte poți ca să te obișnuiești cu efortul.
Chiar dacă la început ți-e greu, de undeva trebuie să începi ca să pui în mișcare metabolismul.

1 km dimineata si 1 km seara? adica in jur de 2500 de pasi. cand toate asociatiile mari din lume recomanda minim 10000? puteai sa recomanzi macar 5000 la problema lui...totusi