Bună!
În primul rând, sincere felicitări pentru kilogramele pe care le-ai dat jos. Ai slăbit foarte mult şi chiar am rămas surprinsă citindu-ţi povestea.
Evită grăsimile, prăjelile, dulciurile, băuturile acidulate cât şi mesele după ora 18.
Mergi o perioadă de timp la o singură oră de aerobic iar când te vei simţi mai energic, mergi la două. Mănâncă fructe pe parcursul zilei, acestea dau energie.
Încearcă să mergi şi la alergat măcar jumătate de oră pe zi dacă ai posibilitatea.
Important este să îţi dezvolţi preponderent muşchii inimii şi vei rezista la un efort mai prelungit. Sportul e cheia succesului.
Mult succes şi o seară frumoasă!
Pa-pa.
Ce treaba are ora 18? Asta e doar un mit din popor ( prostia din popor pe scurt ), e stupid ca ultima masa sa fie la ora 18
In primul rand 3 clase de aerobic pe zi este ENORM! Una singura este suficienta. Ce e prea mult STRICA!
In al 2-lea rand, procesul de slabit si dupa aia de mentinere trebuie sa fie unul constant toata viata. Nu trebuie sa existe perioade in care sa slabesti si dupa aia perioade in care sa mananci ce vrei. Trebuie sa-ti faci un stil de viata din a manca corect si sanatos si sport.
Iar ca sa iti cresti iar rezistenta nu ai ce face decat antrenament. Probabil mai ales daca ai facut o pauza corpul nu mai este obisnuit cu efortul (ti-ai iesit din forma) si este normal sa obosesti mai repede. Cu timpul si multe antrenamente vei vedea ca vei creste in rezistenta.
Ca suplimente pentru tine concentrat proteic din zer (100% whey protein) si eventual carnitina.
Pai daca ai zis ca te-ai apucat de fumat, aceea este problema. Datorita plamaniilor.Lasa-te de fumat si de mancat seara.