Buna seara TPU,
Am si eu o intrebare,care se adreseaza mai ales nutritionistilor,culturistilor, celor care practica sport la nivel profesionist sau pentru cunascatori.
De ceva vreme ma confrunt cu o problema.
Problema este ca atunci cand ma duc la sala ( nu trag de fiare, ma duc doar la clasele de aerobic, functional training, cycling, etc) obosesc foarte repede ( mai ales la musculatura).
Fac aerobice de vreo 2 ani de zile, cand aveam 100 kg iar acum cantaresc 74 kg.
Stiu ca am slabit enorm, inainte stateam de la ora 5 la 9 la sala (3 clase de aerobice pe zi) iar acum abia pot face una, si aia cu chiu,cu vai.
Poate va intrebati de ce mai vreau sa fac sala asa de des si de mult. pai, sunt slab la brate si picioare, dar de cand am lasat-o mai moale cu sala, am inceput sa ma ingras iarasi pe abdomen, oblici si fesieri.
Incep sa iau iarasi in greutate, chiar daca fac sala zilnic o ora.
Adevarul ca intre timp m-am apucat de fumat si de mancat seara, dar parca imi cere organismul.
Deci, care e intrebarea de fapt? Ce ar trebui sa fac sa prin iarasi rezistenta la efort? sa nu imi mai oboseasca musculatura asa repede? sa ma pot tine de sala in continuare? iar in cazul in care imi recomandati suplimente sau alte lucruri, va rog ceva care sa nu ingrase. ma axez, totusi, destul de mult pe slabit.
Multumesc
Funda pentru raspunsul cel mai bun.
Va rog sa ma ajutati!
Bună!
În primul rând, sincere felicitări pentru kilogramele pe care le-ai dat jos. Ai slăbit foarte mult şi chiar am rămas surprinsă citindu-ţi povestea.
Evită grăsimile, prăjelile, dulciurile, băuturile acidulate cât şi mesele după ora 18.
Mergi o perioadă de timp la o singură oră de aerobic iar când te vei simţi mai energic, mergi la două. Mănâncă fructe pe parcursul zilei, acestea dau energie.
Încearcă să mergi şi la alergat măcar jumătate de oră pe zi dacă ai posibilitatea.
Important este să îţi dezvolţi preponderent muşchii inimii şi vei rezista la un efort mai prelungit. Sportul e cheia succesului.
Mult succes şi o seară frumoasă!
Pa-pa.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
In primul rand 3 clase de aerobic pe zi este ENORM! Una singura este suficienta. Ce e prea mult STRICA!
In al 2-lea rand, procesul de slabit si dupa aia de mentinere trebuie sa fie unul constant toata viata. Nu trebuie sa existe perioade in care sa slabesti si dupa aia perioade in care sa mananci ce vrei. Trebuie sa-ti faci un stil de viata din a manca corect si sanatos si sport.
Iar ca sa iti cresti iar rezistenta nu ai ce face decat antrenament. Probabil mai ales daca ai facut o pauza corpul nu mai este obisnuit cu efortul (ti-ai iesit din forma) si este normal sa obosesti mai repede. Cu timpul si multe antrenamente vei vedea ca vei creste in rezistenta.
Ca suplimente pentru tine concentrat proteic din zer (100% whey protein) si eventual carnitina.
Răspunde
Ce treaba are ora 18? Asta e doar un mit din popor ( prostia din popor pe scurt ), e stupid ca ultima masa sa fie la ora 18
Pai daca ai zis ca te-ai apucat de fumat, aceea este problema. Datorita plamaniilor.Lasa-te de fumat si de mancat seara.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
