Buna,sunt fata... Si poate o sa par o ciudata dar am avut niste patratele , si acum cu vacanta se mai vad foarte vag(foarte putin) Nu e vorba sa se vada, dar ma simt bine si in forma cand le am ...Ce sa fac sa le am din nou ca inainte? Adica seara fac 3 serii de abdomene si flotari a cate zece si mananc trei fructe cu interval de 5 minute. Altceva ce sa mai fac? Vreau patratelele mele

FUNDA celui mai bun raspuns
P.S practic volei si fac mult sport, dar altceva ca mai pot face?

Tine-o tot asa! P.S: Sa-mi spui daca ai reusit cu acest antrenament pentru ca m-ar interesa si pe mine.

Inot, inotul de va ajuta cel mai mult. Si elimina fructele in exces aka zahar/dulciuri

1. patratelele nu se fac cu "antrenament", ci cu alimentatie
2. in niciun caz fructe

Pai da... cu acest antrenament am facut dupa o lunga perioada partatelele trecute

Draga Cosmin, ca sa stii... cu alimentatie slabesti si te mentii, iar cu antrenament te formezi si te mentii, o zi buna!

Pentru patratele trebuie sa ai indicele de grasime sub 10 %, atat.

Patratelele sunt deja formate la oricine ( altfel era in scaunul cu rotile ).

Ai smartphone? Cauta in Google Play aplicatie VirtuaGym - ai acolo tot felul de exercitii care te vor ajuta sa-ti recapeti patratelele

Salut.Este foarte bine ca mananci si fructe ajuta. Flotarile nu au leatura cu abdomenul.Eu ati recomand sa faci seri de abdomene 3seri de cate 15 apoi la doua zile maresti numarul 3seri de cate 20 si asa cate poti face tu doar sa faci an maxim 4saptamani vei avea patratele frumoaseAn caz contrar da-mi mesaj ca nu am avut dreptate.

Alt copil PAMPALAU care isi da si el cu parerea. Auzi, fructe...

Si abdomene, cele mai PROASTe exercitii.

Mai documenteaza-te inainte sa aberezi:
http://www.culturism.ro/......domen.html

Continua tot asa cum faci acum...o sa-ti dea rezultate stai calma

Sa faci cat mai multe exercitii pentru incordrea muschilor :)
http://www.youtube.com/watch?v=plLijGydSDE. pe mine m-a ajutat :)

Documenteaza-te inainte sa raspunzi, si antrenorul meu a zis ca pentru a avea patratele trebuie facute foarte multe abdomene, si cum crezi ca am avut patratelele care le-am avut? PRIN ABDOMENEEE.

Daca antrenorul tau ti-a zis asa ceva... ai face bine ori sa-ti gasesti altul ori sa ramai fara, ti-e mai bine asa. Patratelele de pe abdomen sunt acoperite de grasime. Grasimea aia trebuia data jos prin alimentatie(in primul rand), si prin sport (nu sute de abdomene), iar patratelele se vor vedea.

1. inseamna ca antrenorul tau e COMPLET IDIOT
2. Citeste ce spun profesionistii :
http://www.culturism.ro/......domen.html

Schimba-ti antrenorul.

Mananca mai sanatos putin si des continua cu sportul si o sa iti apara din nou

Mdaa... profesionisti...

In niciun caz antrenori idioti care recomanda "abdomene".

Acum oricine devine antrenor dupa un curs de 2 luni, cunosc destui care au devenit si nici nu stiu sa faca anumite chestii.

Cand un antrenor iti recomanda "abdomene" schimbi URGENT antrenorul.

Bine, daca esti COPIL MIC si nu intelegi NIMIC, nu-l schimbi.