Buna TPU, am 15 ani, sunt ectomorf, am 70 de kg la 1, 81 inaltime.
Fac sala de aproximativ 2 luni, am alimentatie foarte buna, iau si creatina, 3 grame pe zi, odihna si antrenamentul e bine pus la punct.
Este vorba despre impinsul cu bara la piept si cu ganterele, la inceput faceam cu bara goala (20 de kg), acum fac serii normale cu 35 de kg pe bara si daca fortez pot face 1 repetare cu 45 de kg, iar cu 40 de kg de kg pot destul de usor 3 repetari.
Am 2 intrebari:
1.cam in cat timp pot ajunge sa imping 100 de kg la piept de ex? Dupa 1 an si 6 luni sa zic o sa imping 100 de kg sau dupa 2 ani?
2.am uitat sa preciez la gantere, faceam la inceput cu cele de 7, 5kg, acum pot face cu cele de 15kg la impins la piept si vreo 3-4 repeteri cu cele de 17, 5Kg
PS: maine incerc 1 repetare sau doua cu ganterele de 20 de kg pentru forta, asa revenind la intrebare, sa imping cu ganterele de sa zic 35 de kg, cam cat timp mi-ar lua? Mai mult de 1 an, la fel ca impinsul cu bara?
Credeti ca progresele mele de pana acum sunt destul de slabe pentru un ectomorf?

Nimeni din lumea asta nu face parte 100% dintr-o structură, ci o combinație dintre ele. Progresul trebuie doar să existe, nu se poate aprecia în cât timp vei ajunge acolo, ideea de bază este că inevitabil vei ajunge.

Depinde de foarte multi factori,nimeni nu stie de ce esti tu capabil. Faptul ca progresezi e un lucru bun, cauta cu fiecare ocazie sa progresezi, schimba antrenamentele des, unghiurile unde este cazul, combinatiile la grupe si lista poate continua si o sa evoluezi.

Stai. Deci tu faci cu 45kg adică bara de 20+25kg discuri sau faci 20+45, adică 65kg? E cam neclar. Dacă 65, atunci e în proporție bună cu cât faci la biceps și cu greutatea ta. Dacă faci cu 45kg e cam puțin, nu cred că ajungi la 100kg. Și nu se progresează așa mult. Eu am progresat repede în primele luni, după care mi-a luat 2 ani să mai progresez un pic. Deci acum e perioada când crești în forță. La 70kg sau 80 daca mai iei in greutate să faci cu 100kg este desigur posibil, dar nu pentru toată lumea. Important e cu oricât faci să faci corect, să nu-ți rupi capul și nici să nu faci repetări incomplete(e jenant).

1.Probabil si niciodata. Nu oricine poate ajunge sa impinga 100kg piept.
2. Depinde de multi factori. Genetic, alimentatie, frecventa antren etc
Greutatile sunt doar unelte. Nu conteaza "cu cat faci". Conteaza sa stimulezi muschiul si sa nu ti disteugi articulatiile gratuit.Iar ceea ce ai tu acolo sunt newbie gains.

Salut revin cu un mic update, inca m-am tinut de sala si ma tin
au trecut de atunci 4 luni de zile, acum am 6 luni de sala, imping 60 la piept de la 20 cat impingeam la inceput, la presa fac cu 150 kg (de la 90)
,, am 15 ani, sunt ectomorf, am 70 de kg la 1, 81 inaltime." - nu stiu daca sunt ectomorf
acum am 1, 84 inaltime si 81 de kg, toata lumea imi spune care nu m-a vazut de mult timp si niste baieti de la sala care s-au lasat si s-au reapucat cand au inceput scoala si m-au vazut dupa 3-4 luni se mirau cat de mult m-am ingrasat, mi-au spus ca sunt mai inalt si mai facut, ca sunt mult mai lat in spate, oare exista sansa sa am un genetic bunicel? sa fie mai bun decat ma asteptam? intr-o saptamana am pus si 3 kg
ce zici de micul meu progres? e ok pana acum? (precizez ca dau cam 1500 de lei pe luna doar pe mancare, + creatina + gainer, am 5 mese pe zi + 2 suplimente )

Salut,
In general incepatorii fac progrese foarte rapide. Dupa nu va mai fi asa Imi este greu sa imi dau cu parerea despre geneticul tau fara sa te vad cum arati in niste poze, dar pot sa ti zic urmatoarele. Cele 3kg luate intr o saptamana nu sunt neaparat greutate adaugata(poate fi o retentie de apa, pot fi fecale in intestin, poate fi mai multa mancare in stomac etc). Daca chiar acele 3 kg sunt ''greutate pusa'', clar ai facut un surplus mult prea mare si ai adaugata multa grasime nedorita. Un indicator bun al progresului tau in greutate ar fi cum stai cu procentul de grasime. A crecut talia mult? etc.
Una peste alta, o idee cu care ar fi bine sa ramai de aici e ca mancand ''cat poti'' nu vei grabi crestearea in masa musculara, ci doar cresterea pe cantar care va fi o combinatie intre masa si grasime. Iar grasimea ar fi adaugata inutil si prea exagerat. Nu te grabi! Astept update

Stiu frate, dar eu ma bucur ca vad progrese pe cantar, eu credeam ca sunt ectomorf de ala hard gainer care abia de pune 5 kg intr-un an, indifirent de grasime sau masa, nu ai skype, Facebook sa vorbim acolo? sa iti arat niste poze cu mine, sa imi zici daca am un genetic ok? si apropo, picioarele si pieptul sunt cele mai dezvoltate grupe la mine... astept sa imi dai un skype sau Facebook si sa ne auzim acolo

Imi poti trimite aici prin mesaje poze prin intermediul imugr.

Nu stiu cum