E cam putin de 2 ori pe saptamana, suna mai mult a program de mentinere pentru mine. adica e ok, dar nu cred ca vei avea prea mari progrese
2 ore e prea mult, un antrenamnet dureaza maxim 1 ora, dupa deja e contra-productiv.
in sportul asta mai mult = mai prost, nu mai bine
Mai bine te duci de 3-4 ori / sapt si lucrezi doar 2 grupe, ca nah, dupa spate nu mai poti lucra nimic bine => triceps, umeri, abdomen NU o sa fie lucrate ok
Rezultate apar dupa minim 3 luni de sala.Asta insemnand cam 4 zile pe saptamana antrenament.Cam putin cat faci tu dar, sustinut de o alimentatie bogata in proteine, vor aparea si rezultatele.