Pune o întrebare

Sport

în 30 Iulie 2014 | a întrebat:

Buna TPU... Am inceput sa fac sala de 2 saptamani, iar programul meu este asa:
-umar triceps
-picioare abdomen
-pauza
-spate trapez
-picioare abdomen
-pauza
-piept biceps
-picioare abdomen
-pauza si se repeta
Acum intrebarea mea: Este bun acest program? Daca nu de ce si cum ar trebui sa fie.
P.S.: Astazi am aflat ca nu e bine sa lucrezi picioarele cu alte grupe de muschi. Asa este?

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 31 Iulie 2014 | a răspuns:

P.S.: Astazi am aflat ca nu e bine sa lucrezi picioarele cu alte grupe de muschi. Asa este?

Da... pai piciorul are 3 grupe de muschi : cvadriceps ( adica coapse ), biceps femural si gambe.

Daca mai bagi alta grupa => 4 grupe pe antrenament, prea mult.

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iulie 2014 | a răspuns:

1.De ce sa faci asa des picioare? Eu zic ca e ok sa lucrezi o grupa musculara pe saptamana, ca sa se refaca. 2. Picioarele e bine sa le lucrezi singure, intr-adevar, deoarece sunt o grupa mare.(Faci biceps femural, gambe si cvadriceps). Iti recomand site-ul culturism.ro, ofera programe pentru incepatori, si poti arunca o privire si pe aici: http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 August 2014 | a răspuns:

Nu mai lucra picioarle asa des ca nu au timp sa se refaca.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 10 Noiembrie 2014
audioelta întreabă:

Am inceput sa fac sala si nu stiu daca programul meu este corect. LUNI: spate+ triceps MARTI: trapez+ umeri Miercuri: PAUZA Joi: piept+ biceps Vineri: picioare+ abdomen........Nu stiu ...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 18 Februarie 2021
ovidiujoker15 întreabă:

Salut TPU am o intrebare foarte scurta si anume, eu sunt la inceput de sala de vreo 2 saptamani, si vreau sa ma antrenez pe grupe musculare E ok programul asta Luni- Piept, umeri, triceps Marti-...? (mai mult)

34 răspunsuri
trimisă pe 17 Aprilie 2015
suntperfect întreabă:

recent m- am apucat de sala, mai exact de vreo 6 luni si am incercat pana acum vreo 3 programe de antrenament clasice cu cate 2 grupe pe zi, 5 zile pe saptamana. Pana acum pot spune ca am...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 26 August 2019
NYØ2002 întreabă:

Eu de acum 2 saptamani m- am apucat de sala si am mai fost 3 luni.In aceste 3 luni am castigat experienta, adica am invatat aparatele, cum se fac corect si ce grupe lucreaza aparatul respectiv.Eu ma duceam...? (mai mult)

26 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie 2012
Po3m întreabă:

Am 16 ani si fac sala de aproape 4 luni. Ce parere aveti de programul urmator? Luni : Piept ( 4 ex ) + Triceps ( 3 ex ) Marti : Spate ( 4 ex ) + Biceps ( 3 ex ) + Antebrat ( 2 ex ) Miercuri...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
user7778890 întreabă:

Am avut sa sustin o proba sportiva(pentru nota) si eu nu am putut fi prezent din motive de sanatate. Ma poate lasa sa dau proba?(mentionez ca n am putut sa vin la ora lui de 4 ori, ziua full n am...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
cristii26 întreabă:

URGENT! Pot întra pe Arena Nationala cu copia dupa buletin daca mi am achiziționat bilet online?

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Noiembrie
Gsgsg întreabă:

De unde pot face rost de un steag mare cu culorile rosu si albastru

1 răspuns
trimisă pe 16 Noiembrie
Xaponder întreabă:

Salutare as dori sa ma apuc de fotbal, am 20 de ani si sunt din Iasi, am mai facut fotbal dar cand aveam 8-9 ani

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii