Pune o întrebare

Sport

în 30 August 2012 | a întrebat:

TPU, am o problema de cand m-am apucat sa fac sport la sala, ma dezvolt inegal(un piept mai mare ca celalalt, la fel si la muschii spatelui). Nu stiu ce sa fac. helpp!

9 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 5 Septembrie 2012 | a răspuns:

Cum sa nu mearga?

exercitii de baza ( pot fi lucrate cu greutati mari ) :

- impins cu gantere, plan orizontal
- impins cu gantere, plan inclinat

Asta e exercitiul :
http://www.youtube.com/watch?v=cevOX4Cz4tk

exercitii de izolare ( greutati mult mai mici ):

- fluturari cu gantere plan orizontal
- fluturari cu gantere plan inclinat

aici ai exercitiul :
http://www.youtube.com/watch?v=cevOX4Cz4tk

Si mai sunt :
- la scripeti, mainile lucreaza independent
- aparate speciale

La inceput explica, apoi arata, in ambele clipuri.

Eu recomand 4 exercitii : impins ( orizontal si inclinat ) + fluturari (orizontal si inclinat ). pentru variatie, mai poti inlocui una din cele 2 fluturari cu un ex. la cabluri sau la un aparat special.

4 serii fiecare => 16 serii, suficient pentru piept.

Răspunde

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 30 August 2012 | a răspuns:

Pai zi ce program de antrenament ai si ce exercitii faci.

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 August 2012 | a răspuns:

Lasa orgoliul si pune greutati mai mici pentru a lucra corect.Degeaba pui la piept 200 daca tu nu poti lucra corect.La exercitii ai grija cum te asezi.Sa fie picioarele egal departate nu unul mai sus unul mai jos...ai grija de acum.Succes!

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 August 2012 | a răspuns:

Intreaba l pe antrenorul tau ce sa faci. Daca te ai dezvoltat asa este din cauza exercitiilor facute gresit. Daca ai lipsit de la anumite ore de sala s-ar putea din cauza asta pentru ca nu ai facut toate exercitiile. funda? batting eyelashes

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Septembrie 2012 | explică (pentru Cosmin86):

Ideea e ca si chiar la simple flotari, sau orice alt exercitu(cu greutati) si febra musculara e inegala

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru cosminvasile):

Antreneaza-te 3 luni doar cu exercitii unde se lucreaza fiecare partea a corpului separat, adica cu gantere. Evita exercitiile care implica ambele maini odata ( de genul flotari, impins cu haltera, etc. ), pentru ca atunci partea mai puternica va impinge mai mult.

Deci 3 luni gantere + aparate speciale, sa lucrezi fiecare parte separat.

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Septembrie 2012 | explică (pentru Cosmin86):

Pai la piept e singura grupa la care nu merge decat cu ambele maini odata... acol' ce fac?

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Septembrie 2012 | explică (pentru Cosmin86):

Multumesc mult!

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru cosminvasile):

Cu placere. Mai poti intreba si instructorul de la sala, pentru sfaturi suplimentare

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 27 Septembrie 2014
TheDarkDragon întreabă:

Salut.Vreau sa stiu ca daca nu fac sala si nici un alt sport, dar fac acasa in fiecare zi 8 serii a cate 20 de repetari de flotari, ajunge sa imi dezvolt muschii de la piept si maini? Sau trebuie sa ...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 29 Septembrie 2013
Maaxi întreabă:

Salut,vreau sa stiu si eu ce exercitii pot sa fac prin casa pentru piept ( as dori ca doar cei care practica sport sa imi raspunda) Exercitii prin care sa pun si muschi adica sa dezvolt muschii :-?

8 răspunsuri
trimisă pe 8 Octombrie 2014
adrianstefan întreabă:

Mi- am cumparat o gantera si as vrea sa fac exercitii cu ea, dar nu stiu exact cu sa le fac! Am 13 ani si nu accepta la sala, dar vreau sa- mi dezvolt masa musculara! Ati putea sa- mi spuneti...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 8 Februarie 2014
stalin1999 întreabă:

Salut, ma numesc Petre. Atunci cand incordez muschii de la piept imi ies niste oase in spate, cred ca e omoplatu si cred ca din cauza ca nu am dezvoltatisuficient de mult muschii spatelui, cred...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie 2013
maximrobertalin întreabă:

Buna cum as putea sami dezvolt muschii la piept cat timp dureaza?

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, După Kosovo acum și Suedia a făcut plângere că România a câștigat cu 3-0 la masa verde. De ce se bagă și suedezii ăștia?

3 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
Andreiiii0976 întreabă:

Bună ziua tuturor. vreau sa ma apuc de sport. am doar 19 ani și kilogramele mele sunt prea mari! Am 134kg și 1, 77 înălțime. eu am banda cumpărată în casă. am niște diete făcute de un profesionist. ...? (mai mult)

12 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii