Pune o întrebare

Sport

în 25 Februarie 2015 | anonim_4396 a întrebat:

Buna TPU
Am si eu nevoie de un mic sfat!
Sunt baiat, am 17 ani, cantaresc 51 kg si 1.72 inaltime.
Dati-mi va rog un sfat cum sa ma ingras cat mai repede si sanatos.
Fac si sala de vreo 2 luni si sunt foarte foarte definit dar slab in acelasi timp.
Ceva sfaturi pentru ingrasare va rog, dau funda!

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 26 Februarie 2015 | a răspuns:

4000-4500? Nu vezi ce varsta, inaltime si greutate are? Pentru el maxim 3000 de calorii ajung(si asta in cazul antrenamentelor foarte intense). Nici daca ar vrea nu ar putea manca asa multe calorii. Deci 3000 de calorii sunt suficiente:
Proteine: între 100 g și 150 g
Carbohidrați: între 380 g și 450 g
Grăsimi: între 85 g și 100 g

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 25 Februarie 2015 | a răspuns:

Fast-food.
aaa repede si SANATOS?
Mananca mai mult ca de obicei.Mananca seara, neregulat, idk.

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Februarie 2015 | a răspuns:

Banuiesc ca nu ai habar ce inseamna definire musculara odata ce ai 2 luni de sala si zici ca esto"foarte definit". Daca vrei sa pui masa musculara ai nevoie de 2g proteine/kg corp si carbs o gramada.

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Februarie 2015 | a răspuns:

Banuiesc ca vrei masa musculara, nu grasimi.
1.Incearca sa excluzi cardio din antrenamentul tau(1-2 ori pe sapt. maxim)
2. Mananca mult! Nu ma refer la fast-food si chestii de genul, ci la mancare gatita, lactate etc. A manca mult inseamna a baga 4000-4500 de calorii
3. Poti face cate o grupa musculara pe zi sau daca nu ai posibilitatea macar creste intensitatea antrenamentului.

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Februarie 2015 | a răspuns (pentru Opincaru_Alexandru_1988):

Tu stii ce inseamna 3000 de calorii? Maxim 2 mese consistente.
La intaltimea lui este foarte slab!
Asta e in tara asta.e mai usor sa faci ce iti convine decat ce trebuie.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 3 Martie 2011
Maruskaaa întreabă:

As avea si eu nevoie de un sfat. Am 14 ani si 3 luni dar sunt foarte inalt in inaltime 1.87, acum un an am fost la doctor si mi-a zis ca nu ar trebui sa mai cresc ( atunci aveam 1.84 ). Problema...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 9 August 2013
cristo123 întreabă:

Hei lume...am o problema...nu pot sa ma ingras..am 13 ani, am o inaltime de 1, 83 si o greutate de 60 kg. Sunt slab, imi e rusine sa ridic mainile sus cand nu am tricou pentru ca mi se cam vad coastele....? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 14 Decembrie 2013
r0bert98 întreabă:

Sunt baiat si am 15 ani imediat fac 16. Am aproximativ 1, 73 m inaltime si sunt destul de slab. De luni incep sa ma duc la sala de forta si as avea nevoie de niste sfaturi.! Funda.!

1 răspuns
trimisă pe 20 Februarie 2016
Oanasorina întreabă:

Ce sfaturi imi dati ca sa ma ingras mai repede?

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie 2015
ManStar întreabă:

Am am o problema, nu stiu ce sa fac ca sa ma ingras, timp de cate- va luni mancam seara tarziu cu speranta ca am sa ma ingras, m- am gandit sa ma apuc de sala si sa iau prafuri, dar nu ...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 14 ore
Șachiros întreabă:

Oare mâine vom pierde cu 3- 0 din cauza:"Kosovo e Serbia"? Dacă se ajunge la aceste scandări, oare vom mai primi o a doua șansă ca data trecută? Voi ce credeți? O înfrângere la masa verde ne-...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 13 Noiembrie
Dnaaoe191 întreabă:

Salut TPU, anul viitor as vrea sa ma transfer in clasa a 9 a la lps Iasi, pe mozaic box, practic kickbox, cineva mi- a spus ca la probele sportive tot pe box a facut box cu umbra, echere, flotari si ...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

Vreau sa fac din nou bulk dar nu mănânc deloc carne, as manca terci de ovaz cu unt de arahide, protein powder, oua, cașcaval, brânza se poate pune masa musculara fara carne?

4 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, De ce au fost scoase canalele Orange Sport din grila de programe?

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii