Buna,TPU. Aș vrea pareri sincere (dar fara mistouri daca se poate)
Sunt fata, am avut o perioada stresanta in viata mea din cauza unor probleme in familie si cumva mancam foarte mult ca sa imi "alin" durerere, mancam pe stres cum se spune. M-am ingrasat foarte mult in 3 ani, de la 75-80kg cat aveam inainte acum am 113 kg. Am inceput sa fac sala de recent, si sa imi schimb regimul pentru a avea un stil de viata mai sanatos. Ca si inaltime am 1, 75m. Si varsta de 22 de ani. La sala, sunt pratic incepatoare acum, avand in vedere greutatea pe care o am, imi e greu sa fac exercitii mai mult de o ora, o ora si un pic. Si chiar si asa fac pauza de cate 5 min intre ele. Prefer sa fac cardio (bicicleta, banda rulanta) momentan. Credeti ca este ok cum procedez momentan? Adica as vrea sa nu imi solicit corpul foarte mult acum la inceput, cu timpul, cand mai slabesc presupun ca imi va fi mai usor. Este ok cardio pentru slabit? pareri?
Multumesc anticipat
Salut! Este chiar genial cum procedezi, dacă e să-mi dau cu părerea. Cardio e cel mai ok pentru începători și mai ales dacă vrei să pierzi în greutate. E total normal să faci pauze, toată lumea face pauze. Și e mai mult decât destul să faci o oră. Normal, și alte exerciții te ajută să slăbești, dar cardio este cel mai potrivit pentru pierderea în greutate. Ceea ce trebuie să faci ca să fii sigura ca slăbești e deficit caloric, dar dacă ti-ai modificat regimul pentru asta, atunci e super. Nu asculta de oamenii care spun să nu te duci la sala. Fără mișcare nu slăbești. Și dacă o faci, e muncă precară. Singurul sfat pe care ți-l pot da e să nu te grăbești în procesul de slăbire. Fă-o cu calm, încet, astfel încât sa nu ai o pierdere extrema în greutate, dintr-o data, pentru ca riști sa rămâi cu piele lăsată, care mai merge apoi doar cu operații. Nu te grăbi, pentru ca lumea nu fuge nicăieri 
Și succes, sunt mândră de tine!
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
In primul rand trebuie sa mergi la medic ca sa iti spuna daca esti apta sa faci cardio, ca sa nu faci vreun stop cardiac in timpul antrenamentului. In momentul in care medicul ti-a dat unda verde pentru efort fizic, te poti apuca de treaba. Cardio + dieta. Trebuie sa reduci pe cat posibil dulciurile, painea si tot ce-i din faina in general.
Răspunde
Slăbești cu deficit caloric, nu cu sală și mâncare în excess. (Eu am avut 116kg și am ajuns la 88)
Mergi și la un dietetician.
Sala ajuta si in special cardio.
Pai ea intr-o ora de cardio arde si 1000 de kcal.
N-ai nevoie de sala. Ai nevoie sa mergi pe jos cat mai mult in ritmul tau, dupa puterea ta.
Apoi in alimentatie trebuie sa mananci cereale (din acelea fara zahar in ele) dimineata cu lapte de soia, si sa eviti carnurile si prajelile in cursul zilei.
In special seara sa nu mananci nimic.
Daca faci asa 7 zile la rand, vei vedea ca slabesti considerabil.
De ce sa faca cineva misto?
Nu este absolut nimic de ras la un om care incearca sa isi revina dintr-o pasa proasta si vrea sa evolueze in viata.Chiar ai un program destul de bun pentru inceput si imi place ca nu astepti rezultatele alea miraculoase de peste noapte. Pentru inceput la sala cel mai bine este sa faci exercitii usoare pe care le faci cu placere, dupa aceea vei evolua foarte frumos cu programe bine stabilite.Imbina doar miscarea zilnica cu o alimentatie sanatoasa si vei vedea cum poti deveni cea mai buna versiune a ta. Iti urez mult succes si chiar te sustin.Esti unul din putinii oameni care ale calea " grea" pentru a slabi.
Incerci sa te "specializezi" pe sala, cand ar fi mult mai usor sa adopti un stil de viata sanatos, cu efecte pe termen lung.
Adica mers pe jos (cobori o statie mai devreme), renunti la dulciuri, nu mananci dupa ora 18-19 seara.
Poti slabi si poti mentine o greutate ideala facand doar aceste 3 lucruri. Nu trebuie sa numeri calorii sau sa te gandesti in permanenta la slabit. Pur si simplu traiesti!
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
