Buna TPU.Care este diferenta dintre exercitiile pentru masa musculara si forta musculara? Prima data mi-am propus sa fac masa, dar vreau sa-mi cresc forta pentru ca vreau sa reusesc sa fac anumite lucruri cum ar fi "press to handstand" sau "planche".

Esti imbecil? Cum adica care e diferenta? Unele te ajuta in masa musculara iar celelalte iti dau forta ce e asa greu sa iti dai seama?

Exercitiile pentru forta sunt cu greutate mare care sa iti permita sa faci maxim 6 repetari.

Cand am zis diferenta, ma refeream la tipul de exercitii.Trebuie sa fie o modalitate de a lucra pentru forta si alta modalitate pentru masa. Diferenta propriu-zisa stiu care e...

Ti-am zis, exercitiile pentru forta sunt cele cu greutate maxima incat sa iti permita sa faci maxim 6 repetari.Bafta!

Daca cresti in masa musculara cresti si in forta, daca lucrezi cu greutati mari cresti in masa si logic si in forta, exercitiile sunt la fel si pentru masa si pentru forta.

Pentru forta : maxim 5 repetari pe serie.Serii PUTINE, antrenamente scurte ( 30-40 de minute tot antrenamentul ), pauze mari intre serii ( 3-5 minute ).

pentru forta poti sa faci si serii de 1-2 repetari cu greutate mare.

Masa musculara : 6-10 repetari pe serie. PAuze scurte ( 1-2 minute ) intre serii. Numar mediu de serii. Aici antrenamentul dureaza cam 45-60 de minute.

SI inca ceva, pentru forta alegi exercitii care lucreaza multe grupe.

NU faci flexii pentru biceps si spui ca "faci forta".

Da, dar difera numarul de repetari si pauzele intre serii.