Pune o întrebare
  Sport
N1m3n1
| N1m3n1 a întrebat:

Daca fac inot odata pe saptamana, sala de 4-5 ori pe saptamana in cat timp se dezvolta muschii?

6 Raportează Evaluează
Răspuns Câştigător
klau95
| klau95 a răspuns:

Uita-te aica http://calorii.oneden.com/ uitatate arata la orce aliment cate proteine, carbohidrati, calori contine.
Poti manca branza/telemea de vaca, oaie, branza de burduf.Carne(orcare e buna), ouo, lapte(proteine si carbo bune) si orce cascaval contin proteine dar nu e bun mereu. Orez cu lapte(nu contin multe proteine dar carbohidrati multi)Macaroane cu lapte, Spaghete, Arpacas(grau fiert), gris cu lapte. Si sper ca ai auzit de painea ''grau intreg'' cu 100% grau intreg foarte buna.
Si mai sunt si din cele uleioase sau am uitat cum se numeste grupa : seminte, alune, nuci, etc. Si cereale de tot felul dar cele care contin de la 9-12 g proteine. Mai poti adauga un baton proteic sau un shake care il conbini cu lapte. Si cartofi fierti fie pireu sau altceva sunt buni pentru refacerea muschilor. Si te mai uiti peacolo ce mai contin proteine.Succes!

RăspundeRăspunde
RSS răspunsuri Ordonare: După relevanţă
5 răspunsuri:
klau95
| klau95 a răspuns:

Poi conteaza sa ai si o nutritie adegvata daca nu mananci ce trebuie degaba faci toate acesteahappy Rezultatele pot aparea si intr-o luna dar fa-ti un program si i-ati multe alimente cu proteine si carbo.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| N1m3n1 explică (pentru klau95):

Imi dai niste exemple de alimente?

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| klau95 a răspuns (pentru N1m3n1):

Mersi! Mai este un lucru important dac nu il stiaibig grin Trebuie sa mananci cu 1-2 ore inainte de antrenament sa ai energie, si dupa antrenament astepti 30-45 min ca sa mananci ceva cu proteine pentru ca sa intre in muschii.

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| klau95 a răspuns (pentru N1m3n1):

Uita-te aica http://calorii.oneden.com/ uitatate arata la orce aliment cate proteine, carbohidrati, calori contine.
Poti manca branza/telemea de vaca, oaie, branza de burduf.Carne(orcare e buna), ouo, lapte(proteine si carbo bune) si orce cascaval contin proteine dar nu e bun mereu. Orez cu lapte(nu contin multe proteine dar carbohidrati multi)Macaroane cu lapte, Spaghete, Arpacas(grau fiert), gris cu lapte. Si sper ca ai auzit de painea ''grau intreg'' cu 100% grau intreg foarte buna.
Si mai sunt si din cele uleioase sau am uitat cum se numeste grupa : seminte, alune, nuci, etc. Si cereale de tot felul dar cele care contin de la 9-12 g proteine. Mai poti adauga un baton proteic sau un shake care il conbini cu lapte. Si cartofi fierti fie pireu sau altceva sunt buni pentru refacerea muschilor. Si te mai uiti peacolo ce mai contin proteine.Succes!

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)
RândunelPisică
| RândunelPisică a răspuns:

4-5 Ani Daca faci minim 500000 lectii pe zi laughing

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
GheNsS
| GheNsS a răspuns:

In 2 luni maxim o sa apara fibra depinde de varsta

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
Întrebări similare
Întrebări recente