Daca mi-as cumpara 2 gantere de 5 kg si niste greutati pentru glezne de 1 kg pentru fitness ar putea sa ma ajute sa imi accentuez formele daca lucrez o ora pe zi de 3 ori pe saptamana si mananc proteine naturale imediat dupa exercitii. Mi se pare ca sunt prea slabuta si as vrea sa accentuez zona feselor (am 93) si zona bustului (am 91).
Recomandati ceva sau aveti ceva de obiectat la marimile ganterelor si greutatilor cum ca nu ar fi potrivite? Chiar am nevoie de ajutor, cine vine cu informatii generale folositoare si este in domeniu, funda! Vreau cat mai multe sa stiu, daca se poate .

Am uitat sa zic ca am 1, 67 si 53 de kg, nu stiu daca va intereseaza asta...

Ce virstă ai? Tocuri porti?

Heii... pentru a-ti lucra fesierii cele mai bune exercitii pe care poti sa le faci sunt fandarile si genuflexiunile cu picioarele departate. 3 antrenamente pe saptamana sunt mai mult decat suficiente. Pentru bust sunt mai multe exercitii pe care le poti lucra cu ganterele. Poti lucra genuflexiunile si fandarile cu ganterele de 5 kg si exercitiile pentru piept/bust cu cele de 1 kg. Multa bafta si pentru mai multe despre antrenament si alimentatie poti vizita blogul meu:cirdeiusebastian.wordpress.com

Si chiar crezi ca dau rezultat sau le fac degeaba? Si cum ti se par 5 kg la o gantera pentru mine avand in vedere ca nu am mai lucrat cu ele pana acum? Sunt doar ambitioasa dar neinformata despre asa ceva . Si metabolismul meu e foarte activ nu stiu daca se va cunoaste ceva, cred ca trebuie sa mananc prea mult sa se vada. O sa iti frecventez blogul de mai multe ori, mi se pare interesant, multumesc de raspuns!