Fac sala de 3 luni de zile, din care a 3-a luna am luat Animal Pump si Amino Blast Mega Forte de la weider, am crescut destul de bine, am lasat sa treaca 1 saptamana odihna, si acum vreau sa incep iar in forta, cine mi-ar putea face un "kit" atat pentru crestere in masa dar si pentru fibrare. Nu doresc o crestere spontana dupa care sa scad in prima luna dupa ce ma las de sala.
1.64 la 20 de ani? esti destul de scund.
Anyway, ai nevoie de ( in ordinea importantei ) : un supliment post-antrenament ( proteina din zer ), un supliment pre-antrenament ( creatina, oxid nitric, animal pump, etc. ), un supliment inainte de culcare, vitamine & minerale.
Poti lua un "pachet" cu de toate :
http://www.megaproteine.ro/......Musculara/
Sau separat :
Proteina :
http://www.megaproteine.ro/Proteine/Dymatize-Elite-Whey-Protein-2-200g/
Creatina :
http://www.megaproteine.ro/......s-1-13-kg/
vitamine si minerale :
Optimen de la ON ( optimum nutrition )
Ti-am zis orientativ, separat e mai scump pentru ca proteina aleasa de mine e concentrat proteic si e mai scump decat weight gainer-ul din "pachet masa musculara" din cauza ca are mai multe proteine si mai putini carbohidrati.
Pe www.megaproteine.ro gasesti cele mai bune suplimente si cam singurele fara chimicale nocive ( gen aspartam, pe care producatorii romani de suplimente il baga aproape in fiecare supliment ).
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Nu poti sa faci masa si fibrare in acelasi timp, te hotarasti ce vrei, ori masa ori fibrare, de obicei se faca intai masa si apoi fibrare.
Masa = suprplus caloric, multe proteine si carbohidrati, aici folosesti in special energizante si weight gainere + concntrate proteice
fibrare = slabire cu mentinerea masei musculare ( e destul de greu sa faci asta ), aici folosesti aminoacizi si arzatoare de grasimi, eventual concentrate proteice
RăspundeBun atunci o sa incep cu cresterea in masa, ce anume ai putea recomanda?
Răspunde Ce inaltime, greutate, varsta ai? Si cati bani vrei sa bagi lunar in asta?
1.64 m, 65 kg, 20 de ani, si bani sa zic 350-400
1.64 la 20 de ani? esti destul de scund.
Anyway, ai nevoie de ( in ordinea importantei ) : un supliment post-antrenament ( proteina din zer ), un supliment pre-antrenament ( creatina, oxid nitric, animal pump, etc. ), un supliment inainte de culcare, vitamine & minerale.
Poti lua un "pachet" cu de toate :
http://www.megaproteine.ro/......Musculara/
Sau separat :
Proteina :
http://www.megaproteine.ro/Proteine/Dymatize-Elite-Whey-Protein-2-200g/
Creatina :
http://www.megaproteine.ro/......s-1-13-kg/
vitamine si minerale :
Optimen de la ON ( optimum nutrition )
Ti-am zis orientativ, separat e mai scump pentru ca proteina aleasa de mine e concentrat proteic si e mai scump decat weight gainer-ul din "pachet masa musculara" din cauza ca are mai multe proteine si mai putini carbohidrati.
Pe www.megaproteine.ro gasesti cele mai bune suplimente si cam singurele fara chimicale nocive ( gen aspartam, pe care producatorii romani de suplimente il baga aproape in fiecare supliment ).
Eu recomand Universal Nutrition
- Proteina http://www.culturism.net/......-8-kg.html
- Animal Pump http://www.culturism.net/......-pack.html
-Complex vitamine Animal Pak la http://www.culturism.net/......icuri.html
- Complex ZMA http://www.culturism.net/......-caps.html
- Arzator L carnitina http://www.culturism.net/......73-ml.html
- Aminoacizi http://www.culturism.net/......-tabl.html
Cred ca acesta ar fi un pachet de top
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
