Pune o întrebare

Sport

în 9 Iunie 2013 | a întrebat:

Fac sala de 5 luni, am 16 ani 1, 75 si 63 kg. Grasime nu prea am pe mine, dar totusi vreau sa incep sa alerg pentru tonifiere. Am auzit ca prin alergare e posibil sa pierzi o parte din muschi... Pentru inceput vreau sa stiu cat timp ar fi bine sa alerg si de cate ori pe saptamana sa ies la alergare pentru a " nu pierde din muschi "!

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 9 Iunie 2013 | a răspuns:

Fa mai multe lansate decat rezistenta.Hidrateazate bine si un sfat care te-ar putea ajuta:mananca bine inainte si dupa mananca un baton de ciocolata sau ceva dulce.Asta pentru a arde grasimi, nu masa musculara.Si exercitiile ar trebui combinate, cand vii de la sala incearca sa vii acasa in alergare usoara sau invers, niciodata sa nu te axezi numai pe exercitii de forta.Suplimentele,te vor ajuta si ele dar in nici un caz steroizi!

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Iunie 2013 | a răspuns:

De 2 ori pe saptamana.

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 9 Iunie 2013 | explică (pentru AlexSmile):

Sa mananc un baton dupa sala sau dupa alergare?

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Iunie 2013 | a răspuns (pentru nickname97):

Sa termini cu batoanele, daca vrei ceva dulce alege miere+nuca, are valoare nutritiva de 10 ori mai mare decat un baton

in rest axeaza-te pe o alimentatie bogata in proteine + fibre si saraca in carbohidrati si grasimi

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 10 Iunie 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Pur si simplu pun nuci in miere si mananc? happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Iunie 2013 | a răspuns (pentru nickname97):

Cu 10 min inainte de antrenament sau imediat dupa (asta e o gustare ca ceva dulce, nu te scuteste de cele 5 mese consistente din restul zilei )

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 12 Februarie 2015
bobonel întreabă:

Am inaltime 1.80, 83 kg, 24 de ani si vin dupa o perioada in care am dat jos 8 kile intr- un interval de 1 luna jumate prin alergare in parc si mancare sanatoasa.Recent m- am apucat de ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 18 Martie 2016
Laurentiu_Oprean_1993 întreabă:

BUNA TPU! Cine se pricepe la SALA ( Fitness )?, am auzit ca daca iti pui folie alimentara pe coapse si pe burta poti slabi mai repede cand alergi cu ele, am auzit ca e posibil sa apăra vergeturi, nu...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 15 Ianuarie 2015
Taylor9999999999 întreabă:

Vreau si eu sa stiu cam in cate luni o sa fac muschi. Da, sunt cam "grasut" :)) si am inceput sala acuma o saptamana. Credeti ca daca ma tin o sa slabesc si o sa am muschi? Nu sunt chiar...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 15 Ianuarie 2015
Taylor9999999999 întreabă:

Vreau si eu sa stiu cam in cate luni o sa fac muschi. Da, sunt cam "grasut" :)) si am inceput sala acuma o saptamana. Credeti ca daca ma tin o sa slabesc si o sa am muschi? Nu sunt chiar ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 11 Noiembrie 2018
xIxNeedxHelpx întreabă:

Salut tuturor! O sa ma apuc de sala si pot sa merg de 3 ori pe saptamana. Ce exercitii trebuie sa fac? Ce grupe de muschi sa lucrez la inceput? Vreau sa scada procentajul de grasime si sa pun niste masa...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum o oră
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

0 răspunsuri
trimisă acum 2 ore
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 23 ore
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii