Pune o întrebare

Sport

în 27 Mai 2014 | a întrebat:

Buna TPU.In vara asta vreau sa fac patretel. Poate careva sa imi dea un program cat mai concret?(nu o sa merg la sala dar o sa vrea sa alerg, sa merg la inot si am si o gantera de 10kg).Adk sa imi spuneti cand trebuie sa fac pauze daca pot sa fac o zi alergat o zi inot si o zi cu ganeterele? Sau poate stiti voi mai bine.Multumesc!

DAU FUNDA!

7 Raportează Evaluează

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 27 Mai 2014 | a răspuns:

Radu... sfatul meu daca vrei sa faci un abdomen ca lumea e sa te concentrezi pe exercitii care sa-l solicite si exerseaza cu regularitate;) http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474... ti-am lasat link;) eu fac exercitiile de acolo si dau rezultate;) succes;)

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Mai 2014 | a răspuns:

Daca vrei sa faci patratele trebuie sa alergi, sa inoti etc. Dar cel mai important trebuie sa faci abdomene, sa incepi cu minim 30 la zi, si dupa cateva zile tot sa cresti numarul de abdomene doar asa o sa ai patratele. Bafta! Funda?

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Mai 2014 | a răspuns:

Radu... sfatul meu daca vrei sa faci un abdomen ca lumea e sa te concentrezi pe exercitii care sa-l solicite si exerseaza cu regularitate;) http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474... ti-am lasat link;) eu fac exercitiile de acolo si dau rezultate;) succes;)

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Mai 2014 | a răspuns (pentru Ionita_Sanda_1997):

Esti doar o proasta care spune ce prostii a auzit de la altii. abdomenul nu trebuie lucrat in fiecare zi maxim de 2 ori pe saptamana si alimentatia necesara este cea mai importanta

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Mai 2014 | a răspuns (pentru Daniela_Daniela_2000):

Abdomenul se face prin alimentatie, NU prin exercitii

Doar copiii mici fac abdomen prin exercitii.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Mai 2014 | a răspuns:

Uite aici... http://www.despreculturism.ro/......idiat.html

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Mai 2014 | a răspuns:

Degeaba faci abdomene pana nu mai poti daca ai o dieta bogata in grasimi si mananci numai porcarii. Se spune ca un abdomen bine lucrat, in primul rand, se construieste in BUCATARIE. Trebuie sa mananci SANATOS. Daca faci abdomene non-stop, iti suprasoliciti grupa musculara. Ti-as recomanda sa faci de 2 ori pe saptamana diferite exercitii pe care le gasesti pe net. Eu fac la sala 2 feluri de exercitii pentru partea de jos, partea de mijloc, cea de sus +coapse a cate 4 sau 6 serii, depinde. Daca faci diferite tipuri de exercitii pentru dezvoltarea musculaturii si nu mananci sanatos, abdomenul tau se va construi sub acel strat adipos si nu ti se va vedea.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 8 Iunie 2013
Keepitreal întreabă:

Salut utilizatori TPU. Am 1, 82m inaltime si 85 kg greutate. Caut sa slabesc, dar as dori niste sfaturi despre cum sa o fac(as vrea sa ajung undeva pe la 75 kg). Momentan alerg de 3 ori pe saptamana...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Iunie 2015
anonim_4396 întreabă:

stiti voi vreun program de alergat, vara aste as vrea sa slabesc cam 20 de kilograme(daca se poate), si ma gamdeam daca e bine sa alerg doar seara? PS(eu stau la tara si nu prea am timp dimineata...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 21 Mai 2013
Cristi7Cristinel întreabă:

Am 13 ani si as dori sa slabesc 3- 4kg in 4saptamani, si 10- 15kg in 2luni jumatate. (adica in vacanta de vara). Eu mi- am propus sa alerg seara si dimineata (cam 1km de mai multe ori) conteaza...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 13 Iunie 2013
GmVenNo întreabă:

Am 12ani jumate si azi va voi intreba ceva despre muschi..De ce m- am apucat de la varsta aceasta? Incep de acum incat pana la 15- 16 ani sa am un corp destul de frumos.Ca idee am 150cm si 40kg,...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 14 Iunie 2013
GmVenNo întreabă:

Am 12ani jumate si azi va voi intreba ceva despre muschi..De ce m- am apucat de la varsta aceasta? Incep de acum incat pana la 15- 16 ani sa am un corp destul de frumos.Ca idee am 150cm si 40kg,...? (mai mult)

11 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
MihaiAlexandru11 întreabă:

Salut, TPU.Ce pot face pentru a creste in masa musculara? Nu mai cresc deloc, de la 70 kg nu prea mai cresc și totuși as vrea sa ajung la 80 kg în masa musculara.Am 1.77 inaltime, 15- 16 ani și vreau...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 2 Ianuarie
___Cv4W întreabă:

Am aproape 15 ani sunt destul de dezvoltat, practic fotbal și de curând m- am accidentat la genunchi, in această perioadă am mers la sală, fac de 3 luni și as vrea să știu dacă pot lua creatină,...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 1 Ianuarie
Matttei întreabă:

Dacă am 15 ani, am 183 cm, practic handbal și merg la sală, pot crește până la 195 cm? Tatăl meu are 185 cm, iar unchiul meu a avut 2 metri.

8 răspunsuri
trimisă pe 1 Ianuarie
TheBoyTheCool24 întreabă:

Imi puteti recomanda niste cluburi bune de sporturi de contact in Timisoara? Mi- ar placea enorm sa fac Kudo ( Japanese MMA ) dar nu am gasit niciunde in apropiere pe cineva care sa- l practice. Am...? (mai mult)

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
sabin89 întreabă:

Germania sau Spania?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii