Buna TPU m-am apucat de sport si mi-am facut un program:
Luniiept
Marti:spate
miercuri; brate
joi:pauza
vineri:umeri si picioare
sambata:pauza
duminica:pauza
Este bun programul pe care mi l-am facut, ce exercitii si antrenamente sa fac pentru fiecare grupa de mai sus dispun de 2 gantere de 7 kg dar sa fie acasa, stiu ca ar trebui sa merg la sala dar am 13 ani, raspundeti cei experimentati n domeniu cu rezultatepe acest plan + cateva sfaturi bune despre antrenamente plsss va rog sunt incepator si nu am experienta necesara.

Salut. Am 13 ani catre 14 si iti pot spune ca merg la sala de vreo 2-3 luni cate 4-5ore pe sapt. cu greutati mai mari si se vad rezultatele. Cat despre aia ca ramai mic nu e adevarata doar daca faci in picioare cu mai mult de 40-45 kg pentru ca iti taseaza coloana vertebrala asa ca mergi la sala fara probleme ca nu ii asa scump un abonament, Succes!

Cardio nu faci deloc?

Flotari cat mai multe,mersul pe jos, nu fa pauza fa sport zilnic te ajuta mult, cu mersul la sala esti cam mic, pe la 16, 17 poti sa mergi si o recomand, important e sa menti organsmul mereu in sport, chiar daca musculatura nu creste asta nu-i motiv de renuntare la sport

Fa pauza miercuri, joi umeri si picioare, iar vineri brate.

Chiar daca ai 13 ani nu ar strica sa mergi la o sala de fitnes. Ai dispune de mai multe aparate si in plus ar avea cine sa te indrume ( ori ce sala are un "antrenor").