Pune o întrebare

Sport

în 2 Decembrie 2018 | a întrebat:

Sunt fată, am 1.65 m şi 58 km. Ştiu,destul de mult pentru înălțimea mea.M-am apucat de sală dar nu am un program prestabilit, fac mai mult de capul meu.M-ați putea ajuta cu un program? Dar strict pentru sală.Dau fundă xoxo

9 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 3 Decembrie 2018 | a răspuns:

Nu ai mult pentru inaltimea ta. Ai numai bine. Conteaza mult si structura osoasa, forma corpului, tipul somatic.
Daca tu esti cea din poza, poti sta fara grija, nu ai nevoie sa slabesti. Asta, desigur, nu inseamna ca nu trebuie sa mergi la sala.
Uite aici un antrenament pe care il consider bun pentru incepatori (incepatoare mai bine zis):

https://www.youtube.com/watch?v=L2Re6NuWZ8I&lc=UggmnF2hnPBS1XgCoAEC

https://www.youtube.com/watch?v=fmX445JMwPg

https://www.youtube.com/watch?v=SxchANZV8YA

https://www.youtube.com/watch?v=b0aZbNhll74

https://www.youtube.com/watch?v=Eopa-Jp5G68

5 zile. Daca nu vrei sa slabesti, ci sa cresti putin in masa musculara (prea mult nu ai cum ca fata) si sa te tonifiezi, ai putea s-o lasi mai usori cu abdomenul. Abdomenul va fi vizibil in momentul in care ai un procentaj foarte scazut de grasime corporala, nu e foarte indicat, mai ales in cazul fetelor. Dupa ce te mai informezi cu privire la antrenament, alimentatie etc. poti sa il modifici/ schimbi.

Răspunde

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 2 Decembrie 2018 | explică:

Kg*

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Decembrie 2018 | explică:

58 kg*

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Decembrie 2018 | a răspuns:

Dacă vrei un program strict și doar pentru tine dă-mi mesaj aici: https://m.facebook.com/profile.php?id=100007021844216&ref=content_filter

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Decembrie 2018 | explică (pentru DannyQ):

Sigur e Facebook-ul tău?

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Decembrie 2018 | a răspuns (pentru Mynameis93):

Da,stai liniștită, dă-mi mesaj și te ajut în funcție de preferințe și obiectiv.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Decembrie 2018 | explică (pentru aXy99):

Mulțumesc mult! Xoxo

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Mai 2019 | a răspuns:

Bună, si ce varsta ai nu ai spus, multumim.

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Mai 2019 | explică (pentru CristiDinBucuresti):

Aproape 18

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 12 Iulie 2019
Stefan_Cristian_1971 întreabă:

m-am apucat de sala si nu prea stiu ce program sa-mi organizez.Merg 5 zile pe saptamama.Cine ma poate ajuta?

5 răspunsuri
trimisă pe 13 Mai 2012
Alexandru_Chiriac_1996 întreabă:

Am 16 ani (55kg si 1.65 inaltime) as vrea sa stiu daca pot incepe sa merg la sala.Dau funda. Salut.

4 răspunsuri
trimisă pe 7 August 2012
MaNDwN întreabă:

M-am apucat de sala de ceva vreme. as avea nevoie de un program cu care sa lucrez. ma ajuta cineva?

10 răspunsuri
trimisă pe 23 Septembrie 2015
andreipuiu întreabă:

Cine imi poate da un program cu ce ar trebui sa mananc si ce ar trebui sa evit cand vine vorba de mancare, dar si un program pentru exercitii, deoarece m- am apucat de sala si am nevoie de multa multa...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 7 August 2018
Datku_Mark_1986 întreabă:

Asi dori sa stiu un program de antrenament la sala fara greutati deasupra gatului, max 3 zile pe sapt.Si ce as putea sa mananc? Am 12 ani si 1.65

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 22 ore
Gsgsg întreabă:

De unde pot face rost de un steag mare cu culorile rosu si albastru

1 răspuns
trimisă pe 16 Noiembrie
Xaponder întreabă:

Salutare as dori sa ma apuc de fotbal, am 20 de ani si sunt din Iasi, am mai facut fotbal dar cand aveam 8-9 ani

6 răspunsuri
trimisă pe 16 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere cum s- a desfășurat meciul de aseară România - Kosovo ar trebui să rugăm UEFA să nu mai jucăm cu ei cum face Serbia sau cum face Spania care refuză să joace contra ...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 16 Noiembrie
tzaka27dec întreabă:

Salut. Știe cineva în Piatra Neamț vreo sala de box/kikbox unde m-as putea inscrie?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii