Fa podul si multe abdomene ca vei avea nevoie de abdomen cand tragi picioarele, pa podul la perete si din aproape in aproape uneste capul cu picioarele cat mai mult si apoi fa podul din picioare si trage puternic picioarele!
Mersi mult de tot! Este eficient si am noroc ca pana acum mi-am antrenat bine abdomenul!