Pune o întrebare

Sport

în 31 Ianuarie 2013 | a întrebat:

Buna tuturor, as avea nevoie de niste indicatii. Eu as vrea sa ma apuc de sala deoarece trebuie sa ma ingras si sa am o anumita masa musculara pentru facultate.Problema este ca eu fac arte martiale sambata si duminica dimineata, deci as vrea sa stiu daca m-as duce la sala in fiecare zi din timpul saptamanii ( 5 ori pe saptamana), dar as continua si cu artele martiale ar avea un efect negativ asupra corpului meu? muschii ar fi solicitati prea mult? Deoarece un prieten mi-a spus ca muschii ar fi prea solicitati, s-ar rupe datorita faptului ca eu fac si intinderi la antrenament, si am nevoie de odihna in weekend etc Eu am 18 ani, 1, 92 m inaltime si greutate 70 kilograme! Multumesc mult.

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 31 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Presupun ca vrei sa zici ca vrei sa pui masa musculara nu sa te ingrasi.

Da este un pic cam mult sa faci antrenamente 7zile din 7. Este suficient daca te duci la sala doar de 3 ori pe saptamana iar weekendul arte martiale.

Poti sa te duci la sala luni, miercur si vineri si faci asa:

Luni: Piept/Spate

Miercuri: Picioare:

Vineri: Umeri/Brate

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 31 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Nu ar trebui sa te ingrasi fiindca sanatatea corpului este foarte importanta

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Ianuarie 2013 | explică (pentru Pascale_Theodor_1996):

Cum sa-ti spun, vreau sa ma ingras... armonios, adica sa nu se vada burta.

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Ianuarie 2013 | explică (pentru Nickname1890):

Pai vreau sa ajung la 81-83 de kilograme dar exact cum ai spus tu, avand masa musculara, nu burta.

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru AvramescuMarius1994):

Eu zic ca este ok cum ti-am scris mai sus sa faci sala, ai 2 zile libere pe sapamana (martea si joia).

Din intinderi (stretching) nu poti sa iti rupi muschii. Chiar este mai periculos daca ai face numai forta fara intinderi

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 28 Septembrie 2011
Robbe întreabă:

Salutare. As vrea sa cresc si eu in masa musculara si greutate! Is slab si am mare nevoie sa ma ingras... Daca iau suplimente nutritive si fac antrenament corespunzator voi indeplini conditiile mele?? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 29 Septembrie 2013
anonim_4396 întreabă:

As vrea sa ma apuc de arte martiale... Am 1.74 m si 71 de kg. Imi poate propune vreun practicant un stil anume? Sau daca e din Iasi sa recomande o sala. :) Ma multumesc!

2 răspunsuri
trimisă pe 9 Iunie 2014
deeWW întreabă:

Salut. Am 16 ani, 1, 75 si 55 kg. Sunt ectomorf si as vrea sa ma ingras si sa pun niste masa musculara pe mine. As vrea sa ma apuc de sala dar inainte as dori sa incep o dieta specifica unui 'ectomorf'....? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 26 Septembrie 2012
DuzzyDrey întreabă:

Pot sa fac Vineri, Sambata si Duminica Programul de antrenament in timpul saptamanii am scoala+ ca practic un sport si nu am timp deloc si sunttt preaa obosit sa mai fac ceva de abia am timp sa ies ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Ianuarie 2014
amorezul17 întreabă:

Salut, m- am decis sa ma apuc de sala de forta, si am o problema sunt ectomorph, si am nevoie de un program de antrenament pentru fiecare zi in afara de sambata si duminica, si un program de alimentatie,...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, După Kosovo acum și Suedia a făcut plângere că România a câștigat cu 3-0 la masa verde. De ce se bagă și suedezii ăștia?

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
Andreiiii0976 întreabă:

Bună ziua tuturor. vreau sa ma apuc de sport. am doar 19 ani și kilogramele mele sunt prea mari! Am 134kg și 1, 77 înălțime. eu am banda cumpărată în casă. am niște diete făcute de un profesionist. ...? (mai mult)

12 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii