Buna! Vreau să mă apuc de exerciții fizice pentru tonifiere și doresc ca rația calorică să fie de 1300 calorii. Luând in vedere că eu nu mănânc decât o dată pe zi, maxim de 2 ori, considerați că e greșit? Dimineața, la liceu, ce aș putea să iau de mâncare drept mic dejun? Sunt navetistă și nu am timp acasă. Desigur, as dori și să am 3 gustări. Puteți să-mi dați niste indicații, sfaturi? Ce pot, ce nu pot mânca? Mulțumesc tuturor! Dau funda!

Daca o sa mananci asa putine calorii, corpul o sa intre in survival mode si nu o sa slabesti decat la inceput mai calumea, dar dupa un timp te opresti si o sa fie ff lent sau chiar deloc, chiar daca esti in deficit pentru ca o sa fie la modul:nu slabim, trebuie sa facem tot ce putem sa supravietuim. Efectiv cauta-ti tdee-ul si vezi ce si cum si scazi din cat iti da vreo 300-400-maxim 500 cal si esti good to go pentru un cut

Cum nu ai timp sa mananci acasa? Te trezesti cu 1/2 de ora mai devreme si mananci. Mananci ceva gatit si cald.
Apoi poti sa-ti pui si la pachet ce vrei. 1300 calorii, e foarte putin in conditiile in care faci si naveta.

Am mâncat azi 1150 de calorii și am ars 500. E de bine, sau de rău? Mulțumesc pentru sfaturi!

Te-as ajuta eu sa iti trimit un meniu de la un nutritionist sportiv cu care colaborez si am avut rezultate foarte bune, da nu merita efortul sa te ajut

Vai de capușorul tau.

Du te fa dracu ca faci foamea