Pune o întrebare

Sport

în 30 Iunie 2014 | a întrebat:

Buna,vreau sa-mi fac un program nou la sala sa merg 5 zile pe saptamana si sa lucrez in medie o ora/antrenament.E ok?
Luni:piept
Martiicioare
Miercuri:Biceps+triceps
Joi:Umeri+trapez
Vineri:Spate

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 1 Iulie 2014 | a răspuns:

Muschii cresc in zilele de pauza... daca tu te antrenezi 5 din 7 => muschii au doar 2 zile in care sa creasca pe saptamana.

Da-le si tu 3 sau 4 zile / saptamana in care sa creasca, altfel o sa cresti FOARTE LENT.

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 30 Iunie 2014 | a răspuns:

Da, este ok pentru inceput, dar dupa un timp, cand tu simti ca, corpul tau poate mai mult, fa mai multe ore (de exemplu 2 ore) si exercitii mult mai variate, si eventual foloseste suplemente alimentare ca sa te ajute sa-ti imbunatatesti masa musculara.

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iunie 2014 | explică (pentru FαмєLiqυσяLσvє):

Nu sunt la inceput, am 9 luni deja, da' tot am auzit vorbindu-se(un om de 60 de ani care face culturism de 40 ani) care tot explica ca dupa o ora suntem prea obositi si lucram cam degeaba si na, folosesc si suplimente happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iunie 2014 | a răspuns (pentru roormaf12):

Dupa o ora nu esti obosit, gandeste-te ca ai nevoie de jumate de ora ca sa-ti incalzesti corpul si dupa aia sa faci exercitiile, asa ca eu cred ca dupa jumate de ora poti face lejer exercitiile si in total ai ajunge la o ora jumate, 2.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 19 Martie 2014
roormaf12 întreabă:

Ce parere aveti de programul acesta pentru sala: Luni:Piept Miercuri:Biceps+ Triceps Joi:Umeri+ Picioare Vineri:Spate (si abdomen fac acasa cam de 2 ori pe saptamana) E ok? Consum foarte multe alimente...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 31 Octombrie 2014
MRS005 întreabă:

este bun acest program de sala pentru masa musculara: Luni:piept,triceps Marti:spate,biceps Miercuri:umeri,trapez Joi:piept,triceps vineri:Spate, biceps

16 răspunsuri
trimisă pe 10 Noiembrie 2013
Stefan2341 întreabă:

cum suna acest program de sala:) Luni:Piept/triceps Marti:Picioare/abdomen Miercuri:Pauza Joi:Spate/biceps Vineri:Umeri/trapez

9 răspunsuri
trimisă pe 5 Februarie 2013
ForeverWarrior întreabă:

Sall.Eu ma antrenez de un an si am rezultate.Eu lucrez asa Luni:Spate- piept Marti:picioare, lombari Miercuri:biceps- triceps Joi:Umeri- trapez Vineri:Antebrat- abdomen Intrebarea mea este cum sa...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 18 Februarie 2013
ForeverWarrior întreabă:

Sal.Credeti ca e eficient antrenamentul acesta: Luni:piept- spate Marti:picioare Miercuri:biceps- triceps Joi:umeri- trapez- abdomen Vineri:piept- spate La fiecare grupa fac 2- 4 exercitii 2- 3 ...? (mai mult)

11 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 31 minute
sabin89 întreabă:

Care vă place cel mai mult, dintre astea patru? https://www.youtube.com/watch?v=- HqjbTTFr3Y https://www.youtube.com/watch?v=YBaXSEkzAEE https://www.youtube.com/watch?v=t- qVM2CxfZM https://www.youtube.com/watch?v=NtyIkfl_t-...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 18 ore
Georgianabb întreabă:

Bună, știe cineva o aplicație bună pentru mișcare, sport...etc, care dă roade?

2 răspunsuri
trimisă acum 23 ore
Bzt1312 întreabă:

Buna ziua, fac sala de peste 12 ani și pana acum nu am folosit niciodată steroizi. Mă tentează sa încerc Biosterol + Testosterol. A mai folosit cineva? reacții adverse?

2 răspunsuri
trimisă pe 27 Decembrie
MihaiAlexandru11 întreabă:

Salutare, tpu.Sunt pe bulk, pe creștere în masa musculara. Avand nevoie de proteina, eu consum multă carne, dar pe lângă consum și proteina vegetala.Este posibil sa am probleme cu colesterolul din...? (mai mult)

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii