Pune o întrebare

Sport

în 30 Iunie 2014 | a întrebat:

Buna,vreau sa-mi fac un program nou la sala sa merg 5 zile pe saptamana si sa lucrez in medie o ora/antrenament.E ok?
Luni:piept
Martiicioare
Miercuri:Biceps+triceps
Joi:Umeri+trapez
Vineri:Spate

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 1 Iulie 2014 | a răspuns:

Muschii cresc in zilele de pauza... daca tu te antrenezi 5 din 7 => muschii au doar 2 zile in care sa creasca pe saptamana.

Da-le si tu 3 sau 4 zile / saptamana in care sa creasca, altfel o sa cresti FOARTE LENT.

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 30 Iunie 2014 | a răspuns:

Da, este ok pentru inceput, dar dupa un timp, cand tu simti ca, corpul tau poate mai mult, fa mai multe ore (de exemplu 2 ore) si exercitii mult mai variate, si eventual foloseste suplemente alimentare ca sa te ajute sa-ti imbunatatesti masa musculara.

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iunie 2014 | explică (pentru FαмєLiqυσяLσvє):

Nu sunt la inceput, am 9 luni deja, da' tot am auzit vorbindu-se(un om de 60 de ani care face culturism de 40 ani) care tot explica ca dupa o ora suntem prea obositi si lucram cam degeaba si na, folosesc si suplimente happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iunie 2014 | a răspuns (pentru roormaf12):

Dupa o ora nu esti obosit, gandeste-te ca ai nevoie de jumate de ora ca sa-ti incalzesti corpul si dupa aia sa faci exercitiile, asa ca eu cred ca dupa jumate de ora poti face lejer exercitiile si in total ai ajunge la o ora jumate, 2.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 19 Martie 2014
roormaf12 întreabă:

Ce parere aveti de programul acesta pentru sala: Luni:Piept Miercuri:Biceps+ Triceps Joi:Umeri+ Picioare Vineri:Spate (si abdomen fac acasa cam de 2 ori pe saptamana) E ok? Consum foarte multe alimente...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 31 Octombrie 2014
MRS005 întreabă:

este bun acest program de sala pentru masa musculara: Luni:piept,triceps Marti:spate,biceps Miercuri:umeri,trapez Joi:piept,triceps vineri:Spate, biceps

16 răspunsuri
trimisă pe 10 Noiembrie 2013
Stefan2341 întreabă:

cum suna acest program de sala:) Luni:Piept/triceps Marti:Picioare/abdomen Miercuri:Pauza Joi:Spate/biceps Vineri:Umeri/trapez

9 răspunsuri
trimisă pe 5 Februarie 2013
ForeverWarrior întreabă:

Sall.Eu ma antrenez de un an si am rezultate.Eu lucrez asa Luni:Spate- piept Marti:picioare, lombari Miercuri:biceps- triceps Joi:Umeri- trapez Vineri:Antebrat- abdomen Intrebarea mea este cum sa...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 18 Februarie 2013
ForeverWarrior întreabă:

Sal.Credeti ca e eficient antrenamentul acesta: Luni:piept- spate Marti:picioare Miercuri:biceps- triceps Joi:umeri- trapez- abdomen Vineri:piept- spate La fiecare grupa fac 2- 4 exercitii 2- 3 ...? (mai mult)

11 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 13 ore
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă acum 17 ore
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii