Bea apa si tine-te ocupat cu activitati iar daca simti nevoia sa rontai apeleaza la fructe, sau seminte de genul alune crude, seminte de floarea soarelui crude fara sare, arahide, nuci, caju etc.
Evita cu orice pret sa intrii in bucatarie, intre mese.
Bea multa apa, cand crezi ca iti este foame dar inca nu-i ora de masa.
Iesi afara si fa exercitii sau fa o plimbare, ca sa uiti de mancare.