Pune o întrebare

Sport

în 19 Iunie 2017 | a întrebat:

Bună ziua, am o întrebare pentru cei cu experienta, este ok acest program?
Luni-Piept
Marti-Spate
Miercuri-picioare
Joi-Umeri
Vineri-Biceps/Triceps
Sambata/Duminica-Pauza
Zilnic abdomene și din când în când cardio.

Alimentație- 200/250 g proteine, 100/150 g Carbo complecsi.
FUNDA!

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 19 Iunie 2017 | a răspuns:

Da e ok, numai sa nu faci asa des abdomenul in fiecare zi, daca urmaresti acumularea in masa poti sa adaugi grasimi sanatoase din avocado, eventual un supliment cu omega 3.

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 19 Iunie 2017 | a răspuns:

Ce scop urmaresti masa musculara? Sa sti ca si abdomenul e tot un muschi nu e bine sa il lucrezi in fiecare zi maxim de doua ori pe saptamana.
Ai scris 200-250 g proteine, 100/150 g Carbo complecsi. dezvolta din ce iti iei astea?

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Iunie 2017 | explică (pentru DrGoogle):

Urmăresc acumularea în masa musculara fără grăsime știu cai foarte greu. Pai proteinele le iau de obicei din carne : pui/vita/curcan/peste. Din când în când din oua și brânză de vaci slaba. Iar carbohidrați din legume și fructe. Spanac, mazăre, fasole verde, porumb. Broccoli fiert, legume crude roșii castraveți ardei gras. Încerc sa evit grăsimile deși știu ca sunt bune alunele semințele untul de arahidei încerc sa le evit fiindcă au foarte multe calorii... la fiecare masa mănânc înjur de 40-50 de grame de proteine cu 20 grame carbo complecsi. Ce zici e ok antrenamentul?

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Iunie 2017 | explică (pentru DrGoogle):

Bun mersi frumos! Atunci o sa fac de 2 ori pe săptămână abdomene

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 26 Martie 2016
VioConstantin2000 întreabă:

Ce parere aveti despre acest program de antrenament? Ziua Grupele musculare efectuate Luni Piept, umeri Marti Cardio Miercuri Spate, trapez Joi Picioare (coapse, fesieri, ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 25 Martie 2015
smecheriyee întreabă:

Vreau sa stou daca e bun programul asta de sala Luni piept si triceps Marti pauza Miercuri umeri+ trapezi Joi spate + biceps Vineri picioare+ antebrat Sambata biceps un pic cardio si multe abdomene ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Mai 2023
AndreiApostol1334233 întreabă:

Este bun acest antrenament? LUNI-biceps spate MARȚI-piept triceps umeri MIERCURI-picioare JOI-biceps spate VINERI-piept triceps umeri SAMBATA-pauza DUMINICA-pauza

2 răspunsuri
trimisă pe 24 Aprilie 2015
CatalinPTM întreabă:

Salut, ceva pareri despre acest antrenament? Luni: Piept Marti: Spate Miercuri: Pauza Joi: Biceps+Triceps Vineri: Picioare Sambata: Umeri+Trapez Duminica: Pauza funda!

4 răspunsuri
trimisă pe 16 Mai 2016
anonim_4396 întreabă:

Salut, este bun acest program pentru sala? Luni: Piept, umeri, abdomen Marti: Pauza Miercuri: Spate, trapez, Joi: Picioare, abdomen Vineri: Pauza Sambata: Biceps, triceps Duminica: Pauza

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
radu383838 întreabă:

Salut, dacă fac calisthenisc (sală cu greutatea corpului) și pun ceva mușchii pe mine, o sa ma îngreuneze la bataie? Adică mușchii o sa ma facă mai lent sau ceva de genul?

8 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
costynel2000 întreabă:

Salut, aveți idee ce este BCCA de obicei cei care fac sală iau așa ceva, si la ce ajută el?

3 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
AvalohAlyn întreabă:

Cu ce echipă de fotbal țineți de mici copii, de când va știți? Eu țin din tot sufletul cu Oțelul Galați, echipa mea preferata, din 2006 de când aveam 12 ani, cam de atunci a început să...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 20 ore
AvalohAlyn întreabă:

Ne îndreptăm către distrugerea umanității sau o direcție foarte rea in care o ia umanitatea acum cu toate crizele astea de pe glob?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 3 August
Ciocinta_Alexandru_1976 întreabă:

Cum se pronunța corect numele jucătorului de fotbal de la CFR CLUJ Alexandru Chip -ci- u sau Alexandru Chip-ciu?

18 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
geoconda întreabă:

E posibil ca după ce te lași de antrenamente și de sport în general, să dispară pătrățelele?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii