ce parere aveti despre flotari cu greutati in spate?
M-am gandit sa incep sa fac flotari cu un rucsac mai plin in spate ca sa imi solicit mai mult muschii. Credeti ca ar putea avea un impact negativ asupra coloanei sau sa apara alte probleme?

Bineînțeles ca are un impact mai mare, îți recomand să începi cu greutăți mici la început, sau sa faci pe ture.
Tura 1-20 flotări cu 10 KG
Tura 2- 15 flotări cu 8 KG
Tura 3-10 flotări cu 6 KG

Pai daca incepi treptat nu vad ce impact negativ ar putea sa apara. Mai intai fa flotari fara greutati, dar pe zi ce trece din ce in ce mai multe, dupa mai multe zile de facut flotari poti sa pui greutati treptat (1 kg, 2kg etc.) Eu zic ca nu o sa apara nici o problema daca respecti aceasta regula, totul se face treptat. Nu conteaza daca tu poti sa faci flotari si fara greutati, trebuie sa o iei treptat. Azi afci 20 de flotari, maine 30 si tot asa timp de 3-4 zile, iar dupa adaugi greutati. Succes si mult spor! Funda?

Sunt ok. Dar cu flotari lucrezi doar piept si triceps (si putin umeri), alte grupe gen biceps, spate, umeri, etc. nu le lucrezi?

De ce "pe zi ce trebuie", muschii se dezvolta in zilele de pauza. Sa faca la 2-3 zile (asta daca nu antreneaza si alti muschi, atunci flotari face o data pe saptamana).