Cum aș putea crește în greutate și respectiv în masă musculară? Țin să precizez că am 17 ani și sunt ectomorf!
Și o a doua întrebare as putea crește doar cu exerciții cu propria greutate?
Iti stimulezi musculatura. Indiferent cum. O poti face si in moduri neconventionale (spre exemplu: iti pui greutati pe membre si executi tot felul de miscari cu viteza, dar nu iti recomand). Ideal este sa te duci la sala, sa mananci bine si sanatos, sa fii in surplus caloric si proteic si sa te odihnesti suficient.
Da, poti creste si cu exercitii cu propria greutate, dar devine greu la un moment dat.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Te duci la sala, tragi de fiare, iar in timp o sa pui si masa musculara, si respectiv o sa cresti si in greutate, important e sa ai rabdare, rezultatele nu se vor vedea de pe o zi pe alta, mai ales daca esti ectomorf. Cu propria greutate faci degeaba exercitii, decat iti tonifiezi putin musculatura pe care nu o ai si cam atat, nu se compara cu antrenamentul cu greutati. 
Răspunde
Poti mari greutatea si cu corpul tau:
- la tractiuni, faci cu o mana + 3 degete de la cealalta (apoi 2 degete, apoi 1 deget) SAU cu o mana + cealalta o tii de ceva mai jos (cum ar fi un prosop aruncat peste bara).
- la flotari la fel, exista tehnici de marire a greutatii: tii cealalta mana pe ceva mai inalt, pana poti face flotari intr-o mana
Si tot asa, sunt multe chestii (sa nu zic ca exista vreo 30 de tipuri de tractiuni si vreo 20 de tipuri de flotari).
Si la genuflexiuni: pana poti intr-un picior, maresti greutatea tinand celalalt picior in spate pe un scaun sau ceva mai inalt.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
