Pune o întrebare

Sport

în 9 Februarie 2014 | a întrebat:

Buna ziua!
M-am apucat de sport ( fac aerobic si fitness, merg cam de 3 ori pe saptamana si fac si exercitii suplimentare acasa ) am 18 ani si 1, 68. Vreau sa cresc masa musculara cu 2-3 kg, insa nu stiu exact ce sa mananc. Stiu ca trebuie sa mananc carbohidrati, proteine etc. dar nu stiu din ce alimente sa le iau, un meniu mi-ar prinde foarte bine, sau niste idei

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 9 Februarie 2014 | a răspuns:

Http://dieta.romedic.ro/alimentele-de-baza-pentru-sportivi

Răspunde

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 9 Februarie 2014 | a răspuns:

Sper ca te-am ajutat

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Februarie 2014 | a răspuns:

Daca mergi la sala de ce mai faci exercitii si acasa? Stii de ce se merge doar 3-4 zile pe saptamana la sala, nu? Pentru ca muschii cresc in zilele de pauza, si ai nevoie de odihna. Deci, de ce mai faci si acasa?

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Februarie 2014 | explică (pentru NDC12):

Pentru ca nu merg 3-4 zile, merg doar de 2 ori pe saptamana. O data la fitness si o data la aerobic, pana imi maresc abonamentul sa merg 3/7 am zis sa mai fac si acasa, doar putin.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Februarie 2014 | a răspuns:

Paine cu fibre, cartofi... cauta pe internet.

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Februarie 2014 | a răspuns:

Ce mananci acum? spre exemplu, ce-ai mancat ieri?

un meniu se face plecand de la ce mananci tu deja, imbunatatind ce faci deja, nu un meniu "copy/paste" de pe net

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Februarie 2014 | a răspuns:

Orientativ http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 Noiembrie 2013
5SOS întreabă:

Sunt fata si m- am apucat de sala (fitness).Fac de vreo o luna si deja se vad rezultate destul de vizibile. Vreau sa cresc putin in masa musculară (nu, nu ca un bărbat, ci doar putin) si sa imi tonifiez...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 30 Ianuarie 2019
Porcar întreabă:

Am 15 ani si 5 luni si vreau sa intreb de ce nu mai cresc in masa musculara? Cand m- am apucat de sport static in 3 luni am crescut de la 27 de cm in brat in 30 si am facut progresul asta doar...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Martie 2018
Alex2526 întreabă:

recent m- am apucat de sala de fitness si am o problema. Am 1.80 70kg si sunt foarte slab la maini eu m- a duc la sala ca sa cresc putin in masa musculara la brate Imi poate spune cineva ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 8 Martie 2014
alexfotbalpoli întreabă:

Spuneti-mi 10 alimente care contin multi carbohidrati si 10 alimente care contin multeeeeeeee proteine. Vreau sa prind masa musculara

6 răspunsuri
trimisă pe 27 Iunie 2011
crixus întreabă:

FUNDA+ VOT! Raman dator oricui imi raspunde la intrebarea asta cum trebuie. Vreau sa incep sa tin o dieta pentru. a adauga masa musculara. Imi este recomandat 2645 calorii, 265 g carbohidrati, 265 g...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
MihaiAlexandru11 întreabă:

Salut, tpu.Statul în mâini afectează cresterea in inaltime? Am 15 ani și 1.77- 1.78 inaltime.Problema e ca mi se mai întâmplă să mai și cad, iar asta se datorează datorita ca îmi fac acel"spate...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Doreanu1056 întreabă:

Buna ziua TPU, am o problema cu care ma confrunt de ceva zile. Vara trecuta am jucat la un club de la mine din oras, insa am decis sa ma las, iar acum vreau sa merg la un alt club din oras. Aici este...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 7 Ianuarie
1Q întreabă:

Buna ziua, ma poate ajuta cineva cu o invitatie pe 7Card, contra cost

0 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
connectedbylight întreabă:

Ce ar trebui sa fac ca sa nu mai am spatele asa mare având in vedere ca fac sala de app un an si antrenez fiecare grupa doar o data pe sapt?

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
sabin89 întreabă:

Germania sau Spania?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii