Buna ziua
Mă numesc Alin și am 26 ani și am 101.06 kg
Pe moment lucrez ca șofer de camion 6 zile din 7 cu program de minim 06:00-20:00 sau uneori termin chiar și la ora 21:00
Eu recent am aflat că am probleme cu hemoroizi uneori acel ciclu ca la femei doar că nu fac curse lungi ci local pentru a face mișcare cu încărcări descărcări căruțuri cu marfă pentru Lidl Olanda...
Eu nu am ambiția sau cum sa o pot numi ca sa mai merg la sala sau sa fac altceva, insa as dori sa incep cu flotările dar nu pot maxim de 10 pentru că cred că e de la forța deoarece am 4 ani de când mi-o fac in fiecare zi, deci nu o zi da una nu... Și uneori chiar de 2 ori uitându mă la filme x...


Cum pot face pentru a mă opri și de a face mișcare daca nu îmi permite timpul iar timp de 3 ani eu de când sunt șofer de camion la Lidl Olanda, nu am pus nimic deoparte și un prieten mi-a spus că probabil să îmi schimb jobul dar mie îmi place ce fac adică condus și cât despre aceste momente cred că sufăr de sedentarism și anxietate deoarece nu mă duc la sala de teama de a mă rade cunoscuții deoarece mereu de la 10 ani sunt c am retras de fel

Daca este cineva care știe cum să procedez pentru a fi în formă pe viitor ar fi super de exemplu un antrenor care poți face exerciții cu greutatea corpului și nu gratis!
Iar pentru un răspuns frumos despre toate in parte, dau fundă

Salut Alin

Daca spui că nu ai cum sa faci sport îți sugerez sa umbli la alimentație

Și dacă tot ai niste timp liber fa in ziua aia câteva flotări genuflexiuni.

Dar în mare parte concentreazăte pe ce ai timp..adică le alimentație.

Mănâncă alimente bogate în proteine..nu mai manca pizza..salam..sau mai știu eu ce las-o mai moale cu pâinea și mănâncă mâncare normala mai baga cate o salata și nu iți zic așa îti dau cuvântul meu că tu peste o lună o să slăbești 100% nu știu cât depinde de tine asta.dat daca faci ce îți spun o să slăbești te asigur

În legătură cu cea lalta problema încearcă să o faci cat mai rar. daca te lași pur și simplu îți va fi greu să te lași

Îți dau acum cel mai bun sfat fii atent la ce îți spun

Daca ai făcut-o azi 3 zile nu mai faci după când faci iar 3 zile nu mai faci și tot așa te asigur și aici că îți revii

Și cu problema legata de bani nu știu ce să zic nu știu cât câștigi și pe ce dai banii.dar încearca sa mai pui cate 200-300 deoparte pe luna daca nu poți mai mult

Sper că te am ajutat frate fii tare și ai grija de tine
Daca crezi că te-am ajutat mă poți ajuta și tu cu o funda

Îți urez o seara minunata, daca e seara..nu știu ce e la tine în Olanda.dar la mine e ora 20

Multa Sănătate și ai grija de tine.

Dupa cum vezi flotarile nu ti-au ajutat la nimic, odata ce spui ca le faci de 4 ani si totusi ai hemoroizi si esti obez, avand peste 100kg.

Ai o solutie simpla si utila pentru tine: iesi dimineata la alergat!
Te scoli la ora 5 si alergi 30-60 minute zilnic, in felul asta scazi greutatea si-ti dipar hemoroizii.

1. In primul rand greutatea ideala este cu 2 kg mai mult decat ai peste un metru. De exemplu, daca ai 1, 78 m, greutatea ideala este de 80 de kg.
2. Hemoroizii sunt o boala a sedentarismului. Cineva care este sofer trebuie sa faca mai multa miscare in afara orelor in care conduce. Miscare poti face si in orele in care esti cu masina, atunci cand te opresti pentru odihna: faci odihna activa.
3. Incearca un regim alimentar cu cat mai putina paine, grasimi si dulciuri. De asemenea nu manca pana cand simti ca esti plin, cum zic asiaticii. Sa simti ca ar mai avea loc ceva mancare.
4. Nu are a face nimic autosatisfacerea cu vointa. Corpul stie sa permita cand sa o faci. Nu cred ca multi tineri de varsta ta fac sex sau se autosatisfac doar de 2 ori pe saptamana cum zice DenDenX.

De unde ai scos asta cu greutatea ideala? Ca om de rand daca nu faci sala de cativa ani, esti gras daca ai 80kg la 178.
Trebuie cu aproximativ 5-8kg sub inaltime.

Violetta esti pamant de flori

Raspunsul e sa strangi bani sa nu ii mai cheltui pe stiu eu ce prostii... incearca sa cresti in grad(nu stiu cum e la voi soferii) si sa fii mai bine platit.
Apoi du-te la sala, toti au inceput de la 0, ia-ti un atrenor personal sa iti dea o dieta si sa te invete sa faci exercitii, ca asa inveti sa te antrenezi si sa mananci corect, pe urma nu mai ai treaba.
Nu incerca sa cauti de unu singur informatii ca nu stii ce e bine si ce e rau si o sa-ti pierzi timpul, de-aia recomand un antenor personal.

Dintr-un manual de medicina. Nu discutam de cei sedentari. Parintii si bunicii nostri nu faceau sala si nu erau cu burta.

Am 101.07 kg

Ce sala când ca șofer lucrez 12-13 ore pe zi adică de la 06:00 la 20:00-21:00 cam asa

Asadar esti supraponderal.
Iesi al alergat si redu mancarea, ca sa poti cobori la greutatea normala.
Daca ai 1.80m trebuie sa ai 80kg, deci cat este inaltimea atat trebuei sa fie si greutatea ca sa fii in limite normale, evident cifra dupa 1m
Spor la slabit!

Manual de medicina de acum 50 de ani Nu erau cu burta ca nu mancau ca acum si faceau miscare multa ca munceau.
Singurul lucru care arde calorii cu adevarat e cardio-ul si miscarea, sala nu arde calorii, sala nu slabeste, trasul de greutati e un efort anaerob.