Bunaziua TPU, am o intrebare pentru aceia care fac sport de performanta si pentru aceia care fac de mult timp sala.
Am in acest moment 16 ani 1.80 inaltime si m-am apucat de sala de 2 saptamani, iar eu doresc sa slabesc in primul rand si sa fac masa musculara cat mai mare.Ca sa ma ajut mi-am cumparat niste pliculete cu CREATINA. Spuneti-mi cum sa iau aceste pliculete in mod cat mai efficient adica stiu ca inainte de antrenament iar apoi m-am pierdut complet pls help si daca cumva CREATINA ajuta la slabit daca cumva stiti sa-mi suneti va rog. Ofer Funda

Prietenul meu merge la sala si ia aceleasi pliculete ca tine dar le ia de 2 ori pe zi dimineata si dupa antrenamen nu a inceput de mult nu prea se vede mare lucru dar la inltimea ta trebuie sa fie o greutate undeva pe la 80 de kg.
Dar daca cu adevarat vrei sa slabesti incearca sa alergi cate 1-2 ore pe zi si o sa vezi ca o sa fi mai multumit si in primul rand mai sanatos

Parerea mea ar fi sa continui sa faci sala cat mai mult fara sa iei toate "prostiile" pentru ca toti acesti aditivi nu te fac mai puternic, ci doar iti mareste muschiul. Dupa 1-2 luni de sala o sa vezi rezultatele.

Numai lua tate prostiile, multi oameni fac asa ca tine si este total gresit, muschiul trebuie dezvoltat in timp.

Creatina e un supliment pentru masa musculara. tu daca vrei si sa faci masa, si sa slabesti nu faci niciuna din 2. pentru ca sunt lucruri... "diametral opuse" sa zic asa. ca pentru slabit iti trebuie cardio mult si greutati medii cu repetari multe, in schimb pentru masa iti trebuie greutati mari cu repetari putine, asta doar pe plan al salii. pe plan alimentar pentru masa iti trebuie multe mese pe zi bogate in proteine, carbo, grasimi, in schimb la slabit trebuie mai putine grasimi si carbo si multe proteine, si planul alimentar al unei zile difera de la 4-5 mese la mai multe, ma rog, intelegi tu. ideea e ca sunt prea multe diferente intre cele 2 ca sa le poti face simultan. daca iei creatina, nu slabesti, ca umpli muschii cu apa, si slabitul are efect contrar. daca vrei sa slabesti ia carnitina nu creatina, daca vrei masa faci bine ce faci cu creatina aia. daca nu respecti ce scrie pe cutie si iei mai multa => o sa faci creatinina care ataca rinichii si iese nasol rau. si grija mare oricum, creatina pe perioade lungi ataca ficatul

Adica vrei sa cresti si sa te definesti?
Sau sa slabesti?

Creatina nu ajuta la slabit, e un supliment pentru masa musculara.
creatina poti lua inainte de antrenament si dupa, sau doar inainte.

Slabire = definire, inseamna acelasi lucru

E IMPOSIBIL sa maresti muschiul fara sa maresti si forta, e imposibil ANATOMIC

sau tu esti doar un COPIL MIC, care comenteaza si el chiar daca nu stie NIMIC?