Cam cate abdomene ar trebui sa faci pe zi sa ti se formeze abdomenul si cam cat timp ar trebui sa ma tin de ele?

Degeaba faci numai abdomone :-J Incearca sa eviti alimentele bogate in grasime, alearga 30 de minute pe zi sau macar la 2 zile si dupa aia gandeste-te sa faci si niste abdomene;) fa la inceput sa zicem 60 in serii de cate 20 si mareste treptat pe zi ce trece numarul. Sper ca te-am ajutat;).

Sursa: http://www.TPU.ro/......a-mai-dau/

Are dreptate MrAngelusn1997 asa se face!

Http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
Fa in fiecare zi timp de cateva luni.Rezultatele nu o sa intarzie sa apara.Ti le recomand fiindca le-am incercat si eu si sa stii ca dau rezultate;).
PS:ai girja si la alimentatia pe care o consumi, incearca sa nu consumi exagerat de mult dulciuri sau chiar deloc, grasimi si alte alimente grase.
Succes;)

Fac si fotbal deci alerg...

4 serii a cate 14 repetari? Eu fac box, deci nu se pune mare accent pe abdomen. Si totusi fac incalzire de 30 de abdomene simple si dupa aia 3 serii a cate 100 cu disc de 5 Kg pe piept. Cu 56 de abdomene pe zi nu faci nimic.

56 de abdomene pe zi = supra-antrenement. Mai putine si cu un disc... dar nu 5 kg, ceva mai greu