Cam cate abdomene trebuie sa fac pe zi pentru a mi se forma patratelele? va rog eu spuneti-mi :p

bai mini alex velea
nu se fac 100 intr-o zi si gata ai patratele.
alea trebuie sa le lucrezi luni/ani bune

Poi KatyBarbie are dreptate

Tu singur iti determini nr

Http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc..Incearca astea!
Poate te ajuta:http://www.tpu.ro/......-ajutorul/
Asa, eu spre exemplu fac 7 tipuri de exercitii din programul de 8 min fiecare de 50 de ori si aceste 7 "numere" le repete de 3 ori pe zi! Vei obtine rezultate, dar te avertizez ca prima saptamana e groaznica! Bafta!

Http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc maximilian si daca incerc astea ce ar trebui sa mananc?

Pai trebuie sa faci 1000 abdomene normale zilnic sa faci patratele. insa am sa iti dau un atrenament care il faci de 2-3 ori pe zi si in 2-3 luni ai patratele: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

Nu se lucreaza zilnic, asta duce la supra-antrenament